近日，一则关于前LOL职业选手、知名游戏主播孙亚龙确诊中风的新闻震惊了广大网友。年仅36岁的他，在微博上描述了自己出现双眼视物重影、舌头和左脸发麻的症状，随后被医生诊断为中风，要求立即住院。这一消息迅速登上热搜，让不少网友感慨：中风这种原本以为只会在中老年人中出现的疾病，居然也开始侵袭年轻人了。事实上，孙亚龙虽然已经戒掉了烟酒，但长期的熬夜和较差的睡眠质量无疑为健康埋下了隐患。
第一批“90后”已成为高发人群
中风，也被称为“脑卒中”，分为缺血性和出血性两种类型。其中，缺血性脑卒中，也就是“脑梗”，通常是由于脑动脉狭窄或血栓脱落引起的；而出血性脑卒中则是因为脑动脉内压过高、动脉壁薄弱导致局部破裂出血。无论哪一种类型，其结果都是导致脑细胞因供血中断而受损，进而可能引发肢体瘫痪、言语障碍和认知障碍等多种严重后果。
2019年，《柳叶刀》杂志一项跨度长达27年的研究显示，脑卒中在中国居民死亡原因中始终占据首位，且其高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率及高经济负担的特点使其成为了威胁国民健康的巨大挑战。
值得注意的是，脑卒中不再仅仅局限于中老年群体，年轻人的发病率逐年攀升。根据脑血管流行病学资料，全球范围内，25岁以上人群罹患脑卒中的终生风险达到了24.9%，而我国这一数据更是逼近40%，意味着近四成的国人自25岁起便面临中风的风险，首批“90后”已然步入高发人群行列。孙亚龙的案例并非个例，长期熬夜、吸烟、酗酒、缺乏锻炼等不良生活习惯，都可能是诱发中风的罪魁祸首。
这5个中风先兆，知道了能救命
脑卒中发病突然，但早期往往没有明显的症状，一些患者不在意就会错失最佳治疗时机。那么，如何在中风来临前捕捉到关键信号，做到早发现、早治疗呢？
以下五个中风先兆务必牢记：
1. 口角歪斜、不对称，一侧面部麻木，甚至伴有流口水现象；
2. 上举双臂时，单侧无力、难以抬起，上、下肢突发麻木；
3. 口齿不清、表达困难，或者听不懂别人的讲话；
4. 突然眩晕，站立不稳，短暂性视力障碍、一过性眼前发黑或视物模糊；
5. 剧烈头痛，且症状逐渐加重呈持续性或伴恶心、呕吐等。
当身边有人突发中风时，我们应保持冷静，立即拨打急救电话，并在等待救援的过程中，让病人安静躺在床上，避免擅自喂水、喂饭。如果病人意识不清，应让其平躺（不需垫枕头），把头偏向一侧，防止呕吐物或痰液引起窒息。
记住，“时间就是大脑”，越早抢救，预后效果越好。对于缺血性脑卒中患者来说，在发病4.5小时内接受静脉溶栓治疗，有机会在脑细胞尚未完全坏死前恢复血氧供应，有望恢复正常或部分功能。而脑出血患者在发病3至5天内存在脑水肿风险，及时就医有助于降低风险。
5年复发率超过30%，预防胜于治疗
对于中风患者而言，出院并不代表痊愈，5年累计复发率高达30%以上。所以，出院后的患者一定要按时服药、定期复查，每两周或每月前往医院进行随访。特别是患有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的患者更要遵照医嘱管理各种危险因素，严格控制病情，以防二次中风！
此外，尽管大多数中风患者得以存活，但遗留的偏瘫、失语、痴呆等症状不仅给家庭带来沉重的经济负担，也给患者精神上造成巨大压力。因此，预防工作显得尤为重要。
不论你有没有发生过中风，都应该养成健康的生活方式，包括戒烟限酒、合理饮食与规律运动。具体来说，在日常生活中，你需要：
- 戒除烟酒，工作休息有序；
- 掌握“1234”饮食原则：每日摄入不超过一个网球大小的肉类，约等于两个网球大小的主食，确保三个网球大小的新鲜水果，并摄取不少于四个网球大小的蔬菜，搭配适量蛋奶、坚果和豆腐（一个鸡蛋，300ml牛奶，一小把坚果，一副扑克牌大小的豆腐）；
- 合理适度的运动：每次运动时间应在半小时以上，不超过两小时，建议每周保持3-5次的频率，运动强度以心率达到170-本人年龄为准，避免过度运动带来的潜在风险。
总之，中风并非老年人的专利，中青年人群同样需警惕。了解中风先兆，采取科学的生活方式和健康管理策略，是我们每个人都需要重视并付诸实践的健康必修课。
参考文献：
[1] Maigeng Zhou, Haidong Wang, et al. Mortality, morbidity, and risk factors in China and its provinces, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017.[J]The Lancet, June 24, 2019.
[2] 唐艳. “FAST”用于我国脑卒中公众教育可行性研究[D]. 重庆医科大学, 2015.
[3] 王陇德. 膳食的“十个网球原则”[J]. 中国社会导刊, 2008(14):62-62.
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