现实生活中，很多人对晚餐的重视度都比较低，尤其是当工作繁忙或需要减肥时，绝大多数人都会选择不吃晚餐或者以宵夜代替晚餐。

　　而这种做法是非常不可取的，三餐中的每一餐其实都是非常重要的。如果长期不吃晚餐或吃错晚餐，是很容易对肠胃功能造成严重损伤，从而导致寿命减短的。那么吃晚餐应该留意哪些注意事项呢？

　　1、食用时间

　　很多人都会认为只要在夜晚睡觉之前有食用过食物，那么就可以算是食用过晚餐，这种观点是非常不可取的。

　　晚餐和早餐、中餐一样，都是需要在规定时间内按时食用的，否则很可能会因用餐间隔时间过长而导致严重空腹，使肠胃疾病的发病率大幅上升。

　　一般情况下，建议大家在下午6点到晚上8点之间食用晚餐。晚餐若食用过早，可能会因饥饿感不足而导致进食过少，引发夜间饥饿。而晚餐若食用过晚，则仍然会出现长时间的空腹问题。

　　2、食量

　　对于食量问题，很多人都不是特别重视，经常会认为可以根据心情和饥饿严重度随意选择用餐进食量，这种做法是非常不健康的。

　　尤其是对那些工作繁忙、经常食欲不振，所以中餐食用量较少的人来说，千万不可养成晚餐暴饮暴食的习惯，这给肠胃消化增加的负担是非常巨大的。

　　实际上，对于晚餐来说，其实也是应当遵循七分饱原则的。如果晚餐进食过饱，很可能会导致夜间消化不良，引发睡眠质量大幅下降，这对于身体保养将会非常不利。

　　3、吃什么

　　由于白日工作普遍比较繁忙，所以很多人都会把享受美食的时间安排在晚上，从而养成晚餐大鱼大肉、过度辛辣的习惯，这对于肠胃养护是非常不利的。

　　因为在进入夜间以后，人体活动量往往会大幅减少，消化功能也会有所减弱，晚餐如果过度油腻，是很容易出现腹胀、腹痛问题的，时间长了，甚至还会导致肠胃虚弱。

　　4、进食速度

　　为了节省时间，很多人都会养成狼吞虎咽、快速进食的习惯，尤其是当夜间需要加班、晚餐用餐时间较少时，很多人都会以极快的速度食用完晚餐，有的人甚至还会出现边走边吃的行为，这些行为都是非常不健康的。

　　因为进食过快会导致食物咀嚼不完全，让大量的空气进入到肠胃之中，是很容易引发消化不良和严重腹胀的。

　　以上是晚餐需注意的四个重要细节介绍，所以对于晚餐的重要性，大家一定要提高重视，以免病从口入。

　　尤其是对年纪较轻、工作较为繁忙的来说，切记不要以为拥有年龄优势就可以长时间放任不健康的晚餐习惯不管，这是很容易诱发肠胃疾病，导致身体素质大幅下降的。


                                        
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