健康的女性,生理期每个月都会如期报到!这不仅是女性生育能力的体现,而且也是女性身体健康的晴雨表。

关于生理期,大家说的最多的就是“排毒”。总觉得生理期这个过程,可以帮助女性把宫腔内残留的废物,通过经血一起代谢出来。

所以,很多女性为了利用好生理期,会选择一些对身体健康有益,有助于排毒的食物。这样一来,就能让宫腔变得更干净、更健康。

确实,要是宫腔内一直有囤积的毒素、垃圾,那肯定会影响生殖健康。除了月经不调、痛经等问题外,还可能会影响皮肤,整个人的毛孔粗大、皮肤暗沉。

生理期,这种食物别忘了多吃

有着“天然维生素丸”之称的——红枣,营养价值特别丰富,最适合女性在生理期食用。

丰富的维生素C、E和矿物质铁元素、钙元素,使得红枣具有补血养颜的作用。生理期,有些月经量比较大的女性,很容易出现失血风险,食用红枣最为合适。

红枣中的铁元素,能够促进女性身体中的血红蛋白合成,提高血液质量的同时,还能起到改善血液循环的目的。如此一来,就能在循环过程中,帮助女性把身体内的废物、毒素快速排出体外。

生理期的女性,身体比较脆弱,免疫力也会随之下降,很容易被外界的细菌、病毒侵害。这时候,要是能适量食用红枣,就能吸收里面丰富的抗氧化物质,抵抗自由基被侵害,并且保护身体的免疫能力。

红枣怎么吃?更容易被吸收

1、直接食用

有人说红枣属于干果类,有人说红枣属于水果……其实,不管它属于什么,都架不住它的营养丰富。最简单的吃法,就是把它当做水果或干果直接食用。每天只需几颗,就能满足身体对营养的需求,特别方便。

2、煮粥煲汤

可以搭配其他食材一起,用来煮粥或者煲汤,口感会更加香甜。像红枣糯米粥、红枣枸杞汤,都特别适合经期食用。在熬煮的过程中,能把红枣的营养成分充分释放出来,在融合其他食材的营养,会被身体更好地吸收利用。

3、煮水喝

觉得熬粥煲汤太麻烦,或者不太方便的话,也可以直接用红枣煮水。再不济,也可以直接泡水喝,在热水的浸泡下,红枣的营养也会慢慢释放。恰好,可以用红枣水代替其他饮料、奶茶,一举两得。

4、制作枣糕

擅长制作美食的女性朋友,也可以把红枣制作成小甜品,首推枣糕。用红枣、核桃、葡萄干等食材加入适量面粉搅拌均匀,做成大小合适的糕状小饼就好。可以蒸熟,可以煎熟,也可以烤,多种做法。

写在最后:想要健康和美丽并存的女性,一定要抓住生理期这个黄金时间段。多给自己准备一些红枣,排毒的同时还能养颜,多好!

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