近日

迪丽热巴为某杂志拍摄了

一组“天使风”的照片

不少网友在感叹美貌的同时

也注意到了她的拍照姿势

随后开始竞相模仿

这种“天使蹲”有什么特别之处？

为什么不建议拍同款？

中国中医科学院西苑医院山西医院

（山西中医药大学附属医院）

骨伤科副主任医师康俊峰给出解答

这个看似无害的姿势

实际上对膝关节的健康构成了潜在威胁

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“天使蹲”对膝关节有什么影响

膝关节是人体中最大也是最复杂的关节之一，它承受着全身的重量并在日常活动中发挥着至关重要的作用。膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，这三块骨头通过一系列的韧带和肌腱连接在一起，形成一个稳定而灵活的结构。膝关节内还有两片半月板，起到缓冲和稳定关节的作用。

“天使蹲”是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很有吸引力，但长时间保持这种姿势会对膝关节产生以下不利影响：

  • 导致膝关节韧带损伤：“天使蹲”时，膝关节处于极度弯曲的状态，这会增加膝盖内侧和外侧韧带的拉伸，长期下来可能导致韧带松弛或损伤。

  • 导致关节压力增大：这个姿势还会增加膝关节的压力，特别是在髌骨和股骨之间的压力。长时间维持“天使蹲”，会加速关节软骨的磨损，从而增加患上膝骨关节炎的风险。

  • 导致半月板损伤：膝关节的过度弯曲还可能导致半月板受压，长期重复的压力可能会导致半月板撕裂或损伤。

“天使蹲”会导致膝骨关节炎

膝骨关节炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节软骨的磨损和退化。长期保持“天使蹲”等不利于膝关节健康的姿势，会加速膝关节磨损，增加患病风险。膝骨关节炎不仅会导致疼痛、肿胀和活动受限，还会影响生活质量。

如何避免“天使蹲”对膝关节的伤害？

那么，该如何避免“天使蹲”对膝关节的伤害呢？

  • 改变姿势：避免长时间保持“天使蹲”或其他对膝关节有害的姿势。在拍照时，可以尝试其他对膝关节压力较小的姿势。

  • 加强膝关节周围肌肉：通过膝关节周围肌肉的锻炼，加强大腿前侧和后侧的肌肉，可以帮助稳定膝关节，减少关节内的压力。

  • 保持适当体重：体重过重会增加膝关节的负担，因此维持健康的体重对于保护膝关节非常重要。

如何通过锻炼来保护膝关节？

虽然“天使蹲”等流行姿势可能会在短期内增加社交媒体上的吸引力，但对膝关节的健康却构成了潜在威胁。通过改变姿势、加强肌肉和进行适当的运动锻炼，可以有效保护膝关节，避免不必要的伤害。如何通过锻炼来保护膝关节呢？

  • 有氧运动：如步行、游泳和骑自行车等，可以增强心肺功能，同时减轻膝关节的负担。

  • 肌力训练：可以针对性地对腿部肌肉进行锻炼，如无负重功能锻炼、腿举、空蹬自行车等，可以帮助稳定和保护膝关节。

  • 柔韧性训练：通过拉伸运动增加关节的灵活性，减少受伤的风险。

记住

健康是美丽的基础

不要为了一时的美丽

而牺牲了长期的健康

（来源：央广网）


                                        
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