6 月来临，虽然南方多地一直阴雨连绵，但是气温却在逐渐升高，就算是下雨天，温度都高达二十七八度以上，晚上不开空调睡觉全是汗。

6月是盛夏时节水果大量上市的季节，然而，对于中老年人来说，由于身体机能的下降，在选择水果时需要更加谨慎。

西瓜和榴莲虽然美味，但由于其糖分较高，食用过多可能对身体造成负担，因此，建议中老年人在 6 月少吃西瓜榴莲，多吃以下这 6 种水果，不仅营养丰富，还能解馋，让身体更棒！

一、香蕉

香蕉是一种非常适合中老年人食用的水果，它口感软糯，香甜可口，易于消化，不管是60岁还是80岁都适合吃。

香蕉富含碳水化合物、膳食纤维、钾等营养成分，能够提供能量，促进肠道蠕动，预防便秘，此外，香蕉能够调节情绪，缓解压力，有助于改善睡眠质量。

二、哈密瓜

相对于西瓜而言，中老年人其实更适合吃哈密瓜，虽然哈密瓜价格比西瓜更贵，但是营养价值比西瓜更丰富。

哈密瓜也是夏季的时令水果，如果担心吃西瓜太多糖分摄入，那么不妨试试吃哈密瓜，口感清甜多汁，深受人们喜爱。

它含有丰富的维生素、钾、钙等营养成分，具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效，不管是饭后还是睡前吃一点都是很不错的。

三、荔枝

荔枝是一种热带水果，口感甜美多汁，营养丰富，具有滋补养颜、健脾益胃等功效，中老年人食用荔枝可以补充能量，提高免疫力。

中国人吃荔枝的历史非常悠久，早就唐朝时期，荔枝就是达官贵人最喜欢吃的水果之一，如今荔枝属于平民水果，深受人们的喜爱，然而，荔枝性热，食用过多容易上火，因此建议中老年人适量食用。

四、葡萄

葡萄是一种营养丰富的水果，口感酸甜可口，深受人们喜爱。它含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素 C、维生素 B、钾、钙、镁等营养成分。

中老年人食用葡萄可以补充营养，增强免疫力，预防疾病，葡萄不仅可以当水果吃，还可以将其拿来酿酒。

五、樱桃

智利的车厘子深受人们的喜爱，但其实车厘子就是中国的樱桃改良而成的，对于中国人而言，每到夏季就到了吃樱桃的季节了。

樱桃是一种小巧玲珑的水果，口感甜美多汁具有美容养颜、补血益气、健脾益胃等功效。

不管是孩童，还是中老年人都适合吃樱桃，相对于车厘子而言，樱桃的口感更丰富，吃起来更美味。

六、山竹

对于中老年人而言，市面上常见的普通水果早就吃腻了，反而更喜欢吃一些以前没有吃过的水果，更有新鲜感。

而山竹就是这样一种水果，山竹是热带水果，原产地在东南亚地区，口感甜美多汁，营养丰富。


                                        
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