老刘作为一个还不到50岁的人，竟然被小学生叫爷爷，这让他一时之间难以接受。

虽然老刘平时不太注意个人形象，但是他也不想在自己不到50岁的时候就看起来非常老。更何况自己的妻子非常年轻貌美，两个人共同逛街的时候，甚至看起来差着辈分。

为了让自己看起来没有那么老，老刘决定要改一改以往的生活习惯，为了让自己看起来年轻一些，他还特意咨询了专家，想知道究竟应该怎么做才能够让自己老得慢一点。

其实老刘和妻子是同龄人，为什么老刘看着比妻子老那么多呢？从生理上来讲，男女衰老的速度其实是有一定的差异的，在同等的情况下，男性理应比女性衰老得慢一些才对。

因为男性的角质层更厚，皮肤不容易受到损伤，不容易老化，而女性受到生理期、生育等因素的影响往往会更加衰老一些，但是凡事事在人为在冻龄这件事情上，如果平时生活中能够多加注意，即使是在衰老速度方面有劣势的女性，通常也能够看起来更加年轻。

而男性的弱项一直保持优势，想让自己看起来比实际年龄小一些。要从5个方面做起。

第一方面就是要改善饮食了，人一天通常要吃三顿饭，如此高频率的一项活动，对于人的健康影响当然是非常大的，如果能够确保一日三餐营养均衡。摄入量合理，不吃不健康的食物，那么就容易保持年轻，很多男性都有吃饭时喝啤酒的习惯。

因此到了中年之后，非常容易出现啤酒肚，它不仅影响形象也影响健康，另外长期吃高盐高糖的食物会引发内分泌失调让体内产生过多的毒素，皮肤的弹性以及肤色都会变得不健康，甚至会因为自由基过多而出现加速老化的情况，健康的饮食通常要控制糖、盐以及油的摄入，还应该确保一定量的纤维，维生素，矿物质以及蛋白质的摄入。

第二个可以减慢衰老的好习惯，就是确保充足的睡眠，吃和睡，如果能把这两件事情做好，那么对于人的影响是非常大的，睡觉的时候人的身体在进行自我修复，在清理白天产生的毒素与垃圾。

如果睡得不好就会导致垃圾清理的不到位也会影响人的内分泌或影响人的精神状态，产生焦虑感造成恶性循环，根据研究表明男性的睡眠时间是更长的，所以男性更是应该将这个优势发挥起来，每天定点睡觉不要熬夜，尤其是年轻男性趁着身体比较好，经常半夜吃烧烤或者是打游戏，这都是非常不健康的。

正常情况下成年人每天应该保证7~9个小时的睡眠，如果自己睡眠的时间没有达到这个长度，不妨想一想是什么原因导致的，当然每个人对睡眠的需求不一样，有些人天生睡的比较少，即使只睡5个小时，第2天也依然感觉精力充沛，但如果自己睡眠时间比较短或者熬夜睡觉之后依然疲惫，那么就应该改善睡眠了。

男性有优势就会有劣势，男性的一大劣势，就是控制不好情绪。情绪对于人的衰老也有着紧密的联系，通常情绪积极的人看起来更加年轻而容易产生压力，长时间陷在焦虑情绪中的人看起来会更加衰老。

所以如果感觉自己情绪不佳，应该通过运动培养兴趣爱好，甚至是找心理医生诉说的方式来使情绪变好。

第四方面需要注意的就是确保合理的运动时长。适量的运动可以帮助人促进新陈代谢，排出毒素，还能够促进细胞新生加强肢体的协调性，让脑部得到锻炼，减缓衰老的进程，虽然有一部分男性有坚持锻炼身体的喜好，但是他们中有一部分人锻炼的方式方法不正确。

这样反而可能给身体带来损伤，甚至是加速老化，一定要控制好运动的强度以及运动的时间，过犹不及，在运动这件事情上体现得尤为明显。男性在做运动的时候，最好做到有氧和无氧相结合，有氧可以增强心肺功能而无氧可以锻炼力量，如果过度有氧可能会让人老得更快。

第5点是很多男性都容易忽视的一点，那就是多喝水。无论是上班的人还是上学的人，通常男性喝水的频率要远远低于女性，通常只有50多岁的男生才开始重视喝水这件事情，喝的还是茶水，水对于人体是非常重要的，人有60%的水分，有充足的水才有利于排出毒素，维持体温，帮助营养进行吸收。

通常而言，一个成年人每天的饮水量需要达到二升，当然饮水过多也不好，容易加重肾脏负担，所以最理想的饮水量是2~3升。

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