张大妈今年61岁了,儿子女儿都很孝顺,每周都会买一大堆好吃的孝敬老人家。

由于之前生活环境苦,张大妈也没吃过那么多好吃的,每次吃饭都把肚子吃得鼓鼓的,有时候为了不浪费,更是隔三岔五加个餐。

直到某一天,张大妈突然感受到右上腹疼痛,特别是吃完饭后更是明显。去到医院检查后发现是胆结石在作祟,需要立刻进行手术。

医生表示,吃太饱会使肠胃持续扩张,产生大量细菌和毒素,无法及时排解就容易诱发胆结石等一系列疾病。

在生活中,不浪费是美德,但最好一开始就控制煮的量,够吃七八分饱就够了。有时候饿一饿,或许对身体更好。

一、研究发现:饿一饿,是让身体大扫除的信号

出门在外,父母最常见的关心就是吃了没?背后是怕儿女吃不好、饿着的担忧。对于挨饿,大家第一反应就是这不好,但专家学者却说,适当“挨饿”有好处!

中国工程院院士孙燕强调,饥饿状态比吃得过饱更为健康,保持身材苗条也相较于肥胖更为有益,因为肥胖可能增加罹患多种癌症的风险。

同样,上海中医药大学教授何裕民也提倡“少吃一口”的理念。他认为,减少食物的摄入量就意味着体内“垃圾”的减少,进而有助于延长寿命。许多常见疾病,如癌症、冠心病、高血压和糖尿病等,都与过量饮食和肥胖有着密切的关系。特别是肥胖,往往是这些疾病的主要诱因。

不少研究也表明,吃饭不用吃太饱,克制食欲,饿一饿对健康更有利。

美国国力衰老研究所一项针对猴子的实验研究发现,每天减少1/3的食物摄入量,能够使猴子的平均寿命显著延长达20岁,且未观察到外貌和行为的衰老迹象。

在试验中,研究人员还发现,减少进食量后,猴子罹患癌症和心血管疾病的风险降低了50%以上。相比之下,不控制进食量的猴子,其死亡风险是前者的三倍左右。

生活中我们也能发现吃饱了犯困,饿着反而精神更好,这并不是没有道理。

一些小鼠实验发现,饥饿状态能激活肝脏、脂肪、大脑和肌肉中一种名为“自噬”的细胞清洁机制。这种机制能够加速清除体内的有害物质和受损细胞,从而保持身体的健康状态。

与之相反,当摄入过多食物导致饱腹时,这一清洁系统的激活程度会显著降低,使得更多有害物质在体内积累。

从某种角度看,饥饿就像是一个身体的“大扫除”信号,提醒身体现在是时候进行深度的清理和修复了。

二、长期吃太多太撑,身体会发生什么变化?

偶尔挨饿,或是平时不要吃太饱,联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星表示,这有助于延缓细胞衰老、控制血糖,保护血管,让血管流通更顺畅。

而要是顿顿都吃太饱的话,最受影响的就是心脏。

人在用餐时,心脏会处于工作状态,经历一系列变化。如心跳加速约8%-10%,射出的血量也会相应增加,而舒张压(低压)则会有所降低。吃得越多,持续越久越明显。

首都医科大学宣武医院心脏科主任医师李静表示,这些心脏功能的变化在正常情况下并不会对大多数人造成显著影响,且通常在饭后2小时内恢复正常。

但对于老年人以及患有高血压等基础疾病的人群来说,他们往往存在动脉硬化、心脏功能减退以及血压调节机制减弱等问题,可能出现心慌、不适等感觉。

北京医院心内科主任医师汪芳还指出,当我们进食完毕后,为了促进食物的消化和吸收,更多的血液会流向消化系统。

而其他如四肢、大脑等部位的血液供应就会相应减少,在严重的情况下,这可能导致低血压症状的出现,如头晕、乏力和胸闷等。

三、一饿就心慌、手抖,或是4大问题在“敲门”

日常生活中,一饿就心慌、手抖,最常见的原因的就是低血糖。

健康人群的血糖水平若低于2.8mmol/L,即可被诊断为低血糖。轻度低血糖时,人们可能会感到饥饿、心慌、手抖和出汗。

当低血糖程度加重时,会出现焦虑、烦躁和注意力不集中的表现;更严重的情况下可能导致昏迷、失去知觉等后果,甚至危及生命。因此,对低血糖的及时识别和处理至关重要。

不过,有时候一饿就心慌手抖,并不一定就是低血糖导致,还可能是以下三种疾病在暗中作祟:

1.糖尿病

患者可能会在餐前出现低血糖反应,如心慌、手抖、全身无力等。这其实是早期糖尿病的一个症状,通常是由于胰岛素分泌高峰延迟,导致餐前血糖水平下降。

2.甲亢

这是一种内分泌疾病,由甲状腺合成和释放过多激素引起。

如果在饥饿时频繁出现心慌、手抖,特别是在双手平伸、十指分开时更为显著,最好进行甲功五项和甲状腺激素水平检查,以确认是否存在异常。

3.肠胃疾病

饥饿时的不自主心慌和手抖也可能与消化系统有关。当胃部无食物且胃酸分泌过多时,就可能出现这些症状。此外,过多的胃酸分泌还可能损害胃黏膜,导致胃溃疡、胃炎等疾病。

任何身体异常的出现,都应先及时就医,进行必要的检查,以确定症状的真正原因。这样才能更有效地管理您的健康,避免潜在疾病的进一步发展。

参考资料:

[1]《贪吃,是毁掉健康的第一步!适可而止才能更健康!》.健康时报.2021-10-20

[2]《一顿饭吃太饱的人,身体在经历什么……》.健康时报.2024-06-12

[3]《一饿就心慌、手抖?身体可能出现了三大问题》.健康吉林12320.2021-09-08

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