大家好，我是燕姐谈美食，炎炎夏日，骄阳似火，在这样的天气里，人们往往容易出汗，这不仅带走了体内的水分，还可能导致钾元素的流失。钾作为维持人体正常生理功能的重要矿物质，对于维持神经肌肉的正常功能、调节心跳和血压等方面都起着至关重要的作用。因此，在夏天，我们不仅要注重补充水分，还要特别注意补充钾元素，以维持身体的健康，下面为大家介绍夏天出汗多，建议多吃这3种高钾王，身体有劲精神好，舒服过夏天。
       一、菠菜猪肝汤


       准备食材：
       菠菜、猪肝、姜片
       做法步骤：
       1、首先，把菠菜彻底清洗干净，切成小段；猪肝也进行清洗并切成片状，放在一旁备用。
       2、热锅加入适量食用油，待油温适宜时放入姜片，翻炒出香味。接着，将备好的猪肝片放入锅中，快速翻炒，直至猪肝变色。
       为了去除猪肝的腥味，此时需倒入一些料酒进行调味。
       3、随后，往锅中倒入清水，大火快速烧开，然后转小火慢慢炖煮。当锅中的汤汁开始翻滚时，将切好的菠菜段放入锅中，继续煮2-3分钟。
       4、最后，根据个人口味加入适量的盐，搅拌均匀后即可关火，将美味的猪肝菠菜汤盛出享用。
       二、土豆烧鸡块


       准备食材：
       土豆、鸡腿、葱姜蒜
       做法步骤：
       1、将土豆的外皮削去，切成块状；鸡腿肉也切成块，放在一旁备用。
       2、热锅凉油，待油温适宜时，放入切好的葱姜蒜，小火煸炒出香味。接着，将鸡腿块放入锅中，大火快速翻炒，直至鸡肉表面变色。
       3、随后，倒入料酒、生抽和老抽，迅速翻炒均匀，让鸡肉充分吸收调料的香气和味道。然后，加入切好的土豆块，继续翻炒，让土豆也裹上酱汁。
       4、接着倒入适量的清水，加入适量的盐和糖进行调味。大火烧开后，转小火慢慢炖煮，让土豆和鸡肉充分吸收汤汁的味道。
       5、当土豆炖至软烂，汤汁变得浓稠时，即可出锅，装盘上桌，享用这道美味的土豆炖鸡腿菜肴。
       三、香蕉燕麦饼


       准备食材：
       香蕉、燕麦片、鸡蛋、牛奶、蜂蜜
       做法步骤：
       1、首先，将香蕉的外皮去掉，放入一个碗里，用工具将其压成泥状。接着，在香蕉泥中加入适量的燕麦片、鸡蛋和牛奶，用搅拌器搅拌均匀，直至形成一个稠密的面糊。
       2、将平底锅置于火上预热，待锅热后，用油刷在锅底轻轻刷上一层油。用勺子将面糊逐一放入锅中，注意保持每块面糊的大小和厚度一致，然后用小火慢慢煎烤至两面都变成金黄色。
       3、最后，将煎好的香蕉燕麦饼装盘，可以根据个人口味淋上一些蜂蜜或枫糖浆，增添甜度和口感。


                                        
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