在现代生活当中，患有高血糖，糖尿病的人数，呈现逐年上升的一个趋势，尤其对于中老年人而言，发病对相当的高，这严重的影响到了患者正常的晚年生活。

　　除此之外，这还有可能会提前终止寿命，这是大家都不想要看到的一个现象，所以在日常生活当中，需要及时的检测血糖，一旦发现异常，尽早的住院治疗，那么人体的血糖应该维持在一个什么样的水平才正常？

　　人体血糖正常值的标准，快来自查一下！

　　血糖值是否正常是分阶段的，比方说空腹血糖一般正常值是维持在3.9到6.1毫摩尔一升，而人体餐后一小时，血糖是维持在6.7到9.4毫摩尔每升，餐后两个小时，血糖是小于7.8毫摩尔每升的。

　　通常情况下，这三组数值都能够表明人体的血糖水平是比较正常的，所以总的来说，健康人一天的血糖水平是维持在4到8毫摩尔每升之间，如果自己测量血糖的时候，经常性的超出这个数值范围，那么就需要引起重视。

　　空腹血糖若出现异常，需及时这些方法控制！

　　1、餐前吃坚果

　　经常性空腹血糖比较高的人群，或者是患有糖尿病的人群，在吃饭之前都可以适当的吃一些坚果，因为坚果当中含有的膳食纤维等营养物质，相当的充足，能够提高自身的一个饱腹感，从而减少对正餐的一个摄入。

　　除此之外，坚果当中含有的不饱和脂肪酸，还可以改善空腹血糖比较高，或者是患有糖尿病人群体内的一个胰岛素的水平，使其能够充分地消化和吸收食物当中的营养，降低食物消化的一个速度，这对于控制后的血糖有很好的帮助作用。

　　2、平心静气

　　维持一个良好的心态，积极向上的面对生活，对于维持血糖的平衡也具有很好的帮助作用。

　　因为血糖异常除了容易引起糖尿病之外，还会导致心脑血管疾病的发生，如果长期处在一个抑郁或者是焦虑、紧张不安的情况之下，还会导致这些病情加重，进而使得血糖水平波动更加的频繁、异常，所以建议大家在生活中要平心静气。

　　3、多喝水

　　经常空腹血糖过高的人群，在生活中建议多喝一些水，因为身体缺水也会导致血糖增高，所以在生活中坚持每天喝1500毫升的水，能够很好的满足自身身体工作运转的一个需求，同时还能够去冲淡血糖。

　　4、合理运动

　　合理运动对于控制空腹血糖出现异常，也是具有非常好的一个帮助效果，比方说每天进行慢走半个小时，长此以往都能够很好的降血糖。

　　除此之外，合理的运动，还能够增强人体的一个免疫功能，促进身体血液的循环，从而加速身体的新陈代谢，将垃圾毒素排除出体外，让身体的整个微循环处在更加健康的一个状态当中，这对于疾病的恢复和控制，也是具有很积极的意义。

　　总而言之，在现实生活当中，大家在检测自己的空腹血糖的时候，可以对照以上的几个数值进行参考，如果发现异常，而且是频发性的，那么就需要尽早的到医院去检查和治疗，这样才是真正维护自己的身体健康的。

　　除此之外，经常空腹血糖数值不对的人群，在日常生活当中，还应该做好以上几点，由此才能够更好地维持血糖的一个正常值。


                                        
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