＂高血压的克星＂被揭示！最新研究显示：这两种水果的摄入，可能使死亡风险减少43%。首发于2024年7月3日，由39健康网报道。老李自从被诊断出高血压后，总是担忧自己可能随时面临心脏病发作或中风的风险。尽管他一直在服用降压药物，并且尝试了多种中医疗法，但效果并不显著。然而，一次偶然的谈话中，他从朋友那里得知，其实最佳的＂降压助手＂就在我们身边。虽然许多人在谈论高血压患者的饮食时，首先想到的是低盐和低糖，但今天要介绍的内容，远不止于此。

一、我国高血压患者数量惊人。根据世界卫生组织的《全球高血压报告》，全球成人高血压患者人数达到13亿。而根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》，我国高血压患者数量高达2.45亿，且呈现年轻化趋势。高血压的危害远超你的想象。持续的高血压可能对血管造成损伤，引发血管内壁斑块沉积，增加多种心脑血管疾病的风险，甚至可能导致心源性猝死。此外，高血压还会影响心脏、大脑和肾脏等器官的正常功能，增加心力衰竭、冠心病、心肌梗死等风险。长期高血压还可能导致脑部供血不足，引发脑损害和脑出血。值得注意的是，许多高血压患者并无明显症状，但血管和器官可能已经受到了损害。研究表明，约5%的高血压患者日常无明显症状，但因高血压引发的并发症风险极高。

二、最新研究发现，增加某些水果的摄入可能显著降低高血压患者的死亡风险。大连医科大学第二附属医院在《营养学前沿》期刊上发表的研究指出，香蕉和苹果的摄入与降低高血压患者的死亡风险密切相关。通过对2480名高血压患者的问卷调查和10年的随访数据对比，研究人员发现，苹果和香蕉的摄入频率越高，全因死亡风险越低。具体来说，每周食用3-6次苹果的人比很少食用苹果的人，全因死亡风险降低了40%；而每周食用3-6次香蕉的人降低了24%的全因死亡风险。

三、一旦被诊断为高血压，应避免食用以下四种食物。血压的波动与盐的摄入量密切相关，除了限制盐分摄入外，还应注意避免高钠食物和某些刺激性食物，尤其是以下四种蔬菜：1. 奶白菜，每100克含有170.2毫克钠，属于高钠蔬菜，高血压患者应少吃。2. 牛皮菜，每100克含有260毫克钠，高血压患者应警惕过度食用。3. 辣椒，虽然不是高钠蔬菜，但刺激性高，可能引起血管收缩，导致血压不稳定。4. 茴香，含有较多钠离子，过多摄入不利于血压控制。

总之，调整饮食习惯是控制血压的重要手段，特别是对钠的摄入量的控制。除了饮食调整，定期监测血压和控制体重也是控制血压的关键措施。

 

 



                                        
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