走路这件事几乎每个人每天都会做，而且经常走路对于身体健康来说，也是非常有利的。

与其他锻炼方式相比，走路的强度并不剧烈，因此很多人都习惯于在吃完晚饭后，适当出门走一走。而经常散步对于身体健康的好处也很多，主要体现在以下几个方面。

1.提高免疫力

在平日里若是长期久坐不动，那么自身的新陈代谢速度就会明显下降，血液循环也会受到影响，进而对健康状况带来不利，而在生活中坚持每天散步或就能帮助提高身体的基础代谢能力，使血液循环更加畅通无阻，进而使身体的免疫力大大提升。

2.锻炼心血管

散步实际上是一种全身性的运动项目，在散步过程中，手脚以及大脑部位都会处于一个相对活动的状态，心血管的运转能力也会因此得以提升，在这种情况下便有利于调节人体的血液循环以及呼吸系统。

3.保持良好的身材

散步还有一个较为突出的好处，就是帮助人体消耗卡路里，将体内储存的多余热量在散步的过程中充分“释放”出来，这对于有减肥需求的人来说，是非常有利的。

4.预防骨质疏松

对于中老年人来说，由于骨量的逐渐流失，身体患上各类骨科疾病的几率也会大大增加，但适当地多走走路便就能帮助刺激骨骼，使关节变得更加灵活，从而在一定程度上延缓骨骼衰老的进程。

5.疏通经络

现如今，越来越多的人由于忙于工作，几乎都会整天坐在办公室，久而久之，就很容易诱发肢体僵硬以及患上一系列骨骼疾病。

如果大家能保持经常去户外走路的习惯，那么不仅能加速身体的血液循环，自身的新陈代谢速率也会同步提高，进而帮助疏通经络，使整个身心都得到极大的放松。

那么，经常散步对肺部健康有没有好处呢？

其实，对于肺不算太好的人来说，适当的散步其实是有利于增强肺功能的，若是能坚持每天步行锻炼45分钟左右，还有利于促进脂肪的燃烧，帮助减肥以及预防一系列慢性疾病。

散步作为一类强度较低的有氧运动，在帮助人体提高肺活量、增强自身免疫力的同时，还能在一定程度上减少肺内感染的几率，进而呵护肺健康。

除此之外，医生也提醒到，肺比较喜欢这2件事，建议大家在日常生活中尽可能多做。

1.肺喜水

大家在日常生活中，一定要注意养成主动喝水、多喝水的习惯，足够的水分供应能在一定程度上呵护血管的通畅，避免出现一系列上火症状。

而对于肺部功能不好的人来说，适当多喝水还能帮助滋润肺部细胞、提高肺部功能，从一定程度上加速垃圾、毒害物质的排出，使肺部的工作负担也得以减轻。

如果大家觉得白开水太寡淡，也可以尝试着在水里加一些冰糖和绿茶来帮助提味。

2.肺喜笑

保持微笑对身体健康的好处也是非常多的，正如常言所说：笑一笑十年少。在日常生活中学会保持积极乐观的心态，不仅能帮助人体稳定内分泌，也能在一定程度上使人体的抵抗力和免疫力有所提高。

对于肺部健康来说，经常大笑还有利于肺部呼吸功能的提升，在清洁呼吸道、消除紧张焦虑情绪等方面，都能发挥一定的积极作用。

因此，对于患有肺部疾病的人群来说，若是想要更好地保养肺部，那么在生活中可以适当地大笑，以此来扩张胸部、提高肺活量，经常微笑，身体的各方面机能都能得到改善，大家不妨试试吧。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者子一，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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