心脾两虚最终失眠！两大经典方做加减，用药如神兵，一击即眠
失眠一定要早治疗，不要总想着靠安眠药强制自己入睡，长期吃上瘾不说，药效也越来越差，想戒掉更加睡不着，整个人也容易焦虑抑郁。等到发展为顽固性失眠，花钱不说，关键是没有人能代替你受那份罪。今年春天时，一位姓刘的大姐就顶着两个大大的黑眼圈来到我的诊室，自述：这两
经常失眠的人，尽量少吃以下5种食物，吃的越多越睡不觉
失眠，作为现代生活中常见的睡眠障碍，严重影响了人们的日常生活和工作效率。许多因素可能导致失眠，其中饮食习惯是一个不容忽视的重要因素。本文将详细探讨五种经常失眠者应尽量少吃或避免的食物，并解释这些食物如何影响睡眠质量，同时提供改善睡眠的建议。一、高油、高糖食
睡觉时把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关
在宁静的夜晚，当我们躺在床上，试图进入甜美的梦乡时，有些人会选择把脚露在外面。这看似不经意的举动，背后却可能隐藏着对睡眠和健康的重要影响。就像黑暗中的一丝曙光，或许能为那些饱受失眠困扰的人们带来希望。一、脚部散热与睡眠质量的关系我们的身体就像一台精密的机器
它被称为“气血双补之王”，开脾胃、补气血、安心神，用过都说好
说到龙眼，想必大家都很熟悉，它作为生活中非常常见的一类水果，在中医眼中，还是一味极具药用价值的良药，甚至还被称为“气血双补之王”。说到龙眼，很多人可能都会想到“桂圆”，但这二者之间实际上还是有细微区别的，虽然它们的来源都一样，但一个是新鲜水果，另一个则是加
最新研究表明运动可缓解失眠 绿瘦曝光科学运动理念
在繁忙的现代生活中，失眠已成为许多人的“隐形敌人”。它不仅剥夺了人们的宝贵睡眠，还可能导致一系列健康问题，如精神不振、记忆力下降、情绪波动等。近期《英国医学杂志开放》（BMJOpen）发表的一项研究带来了一个好消息：坚持每周至少两次的适度运动，可能显著缓解失
半夜总是醒来？从前辈那总结出的方子，心脾越强，睡眠越好
我刚开始学医的那段时间，只要听说哪儿有好的方子，立马就跑过去学习。记得有次在江西，遇到一位老中医，他给了我治疗失眠的方子。刚开始用的不顺，后来经常在此方做加减！有一位失眠患者，46岁的女教师。两年前她睡觉会突然惊醒，还经常做梦。第二天就觉得全身乏力，提不起精
指甲有竖纹，失眠多梦，告诉你一个食谱，精准进补到肝！
在快节奏的现代生活中，很多人发现自己的指甲上出现了竖纹，同时伴随着失眠多梦的问题。这些细微的身体迹象，常常预示着身体正向我们传递警示信息。那么，这些现象究竟与什么有关？又该如何通过饮食调理来改善呢？今天，我们就来聊聊这个话题，并分享一个精准进补到肝的食谱。
睡前玩手机伤眼又折寿，但还有一个好处，你知道是什么吗？
在现代生活中，手机已成为我们不可或缺的伴侣。许多人在一天结束时，喜欢躺在床上，沉浸在手机的世界里。尽管我们意识到长时间使用手机可能对眼睛有害，但你知道它可能还会对我们的身体造成其他影响吗？此外，手机使用还有一个意想不到的积极效果，你了解吗？许多人因为失眠而