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锌是聪明之根，建议大家多吃八道补锌菜，补脑健康，延缓机体衰老
一、荷兰豆炒鱿鱼食材准备：荷兰豆、鱿鱼、姜蒜末。做法流程：1.鱿鱼清洗干净，然后改花刀切好，再起锅烧水，水烧开之后，放入鱿鱼焯水二十秒，再捞出沥干水分备用。2.清洗干净荷兰豆，然后另起锅烧水，水烧开之后，放入荷兰豆焯水一分钟，接着捞出沥干水分备用。3.清
肉丝 胡萝卜丝 瘦肉 荷兰豆 鸡胸肉 花生油
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小学生午餐攻略：简单、营养又美味的选择，让孩子爱上吃饭
午时已到，孩子们纷纷从课堂走出，迎接他们的是一顿重要的午餐。对于每一位热爱烹饪、关心孩子饮食的宝爸宝妈来说，如何为家中的小学生准备一份既简单快捷又营养丰富的午餐，确实需要一番思量。接下来，就让我们一起探讨这个话题，为孩子们打造一份理想的午餐吧！当下的美食
鸡胸肉 宝爸 黄帝内经 番茄炒蛋 小学生 绿叶蔬菜
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夏天快来了，分享八道减脂菜，热量低营养高，低脂低卡好吃不胖
大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。现在的气温持续在二十五度左右了，炎热的夏天很快就要来了，女孩子都把压箱底的裙子拿出来了，夏天穿上漂亮的裙子，心情美美哒。但是，很多女孩子有一个烦恼，就是冬天吃太多大鱼大肉了，导致脂肪很难减，很多漂亮的裙子都不
食用油 小米辣 鸡胸肉 西兰花 热量
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春天，建议常给孩子吃这“菜”，补充氨基酸，猛涨个子不发胖
当春风拂面，大自然也换上了生机勃勃的新装，我们的餐桌亦该迎来一些春日的新成员。在众多春季食材中，有一位“隐形的营养冠军”——板栗，它不仅令人垂涎，还蕴含了孩子们成长所需的各种营养素。想要孩子们长得更高、更健康，而不是单纯地“长宽”？板栗来帮忙！它的蛋白质
鸡胸肉 胡萝卜 西兰花 鸡翅 南瓜
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见一次买一次的菜，简单炒一炒，酥脆爽口又下饭！而且营养丰富！
家常美食中，总有那么一些菜品，简单易做，食材朴实，却能让人回味无穷。今天，我要为大家推荐的就是这样一道美味——鸡胸肉炒芦笋口蘑。这道菜以鸡胸肉为主料，搭配清脆的芦笋和鲜嫩的口蘑，不仅色彩诱人，口感层次丰富，更是一道荤素搭配、营养丰富的佳肴。鸡胸肉，作为常
鸡胸肉 肉丝 诱人 家常菜 芦笋
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春天的“蔬菜之王”，一减脂二清热三增免疫，鲜嫩营养，贵也别省
#春日生活打卡季#芦笋是一种非常健康的绿色蔬菜，它的营养价值很高，富含维生素，叶酸，膳食纤维和矿物质，被称为“蔬菜之王”，芦笋还含有一种重要的氨基酸-天门冬氨酸，比其他常见的蔬菜都要高。芦笋是一种低脂肪，低热的食材，适量吃芦笋能起到减脂，清火，增强免疫的作
黑木耳 鸡胸肉 胡萝卜 白砂糖 咸蛋黄 芦笋 腊肠 减脂
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蛋白吃得好，少往医院跑！建议多吃这6种高蛋白食物，全家身体好
蛋白质是生命的物质基础，因此有“生命之源”的说法。对于体质虚弱的老年人和孩子来说，摄入足够的蛋白质尤为重要。有句俗语说得好“蛋白吃得好，少往医院跑！”建议老年人多吃这6种高蛋白食物，全家身体好，少生病。下面就来看看这6种高蛋白食物的搭配和做法。1、鸡肉，
韭菜花 玉米淀粉 鸡胸肉 蛋白质含量 高蛋白食物 西兰花 胡萝卜
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春天，给家人安排七菜一汤，富含优质蛋白质，增强免疫少生病
大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。蛋白质是生命的基础，我们想要有一个健康的身体，每天都要摄入足够的蛋白质，维持身体所需的能量，一家人的健康是最重要的，也是不可忽视的问题，每天的一日三餐要营养搭配，健康饮食均衡营养。春天是调养身体的黄金期，如果
姜丝 西兰花 鸡胸肉 蛋白质
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春天是长高的季节，我给孩子常吃的6种早餐，孩子爱吃还长个！
春天，是万物复苏的季节，更是孩子们长高的黄金时期。作为家长，我深知早餐对孩子成长的重要性。因此，我精心挑选了六种营养丰富的早餐，让孩子吃得开心，个子也能茁壮成长。想象一下，清晨的阳光洒在餐桌上，餐桌上摆满各种美味，每一道都散发着诱人的香气，让人忍不住垂涎
生菜 花生酱 牛油果 早餐 三明治 鸡胸肉
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清明节来临，建议八道家宴菜收藏好，清明安排上，幸福安康过佳节
一、番茄金针菇肥牛汤食材准备：番茄、肥牛、金针菇、姜丝、葱花。做法流程：1.准备肥牛，然后起锅烧水，水烧开之后，放入姜丝和料酒去腥，接着加入肥牛焯水去除浮沫，再捞出沥干水分备用。2.番茄和金针菇清洗干净，然后把番茄切成小块备用，接着另热锅烧油，油热以后，
胡萝卜丝 金针菇 肥牛 鸡胸肉 土鸡蛋 清明节
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《可可托海的牧羊人》
最好的一个版本，再没人能唱出动人的歌