坚持一年每天一杯豆浆，身体会有啥变化？豆浆和牛奶哪个好？

司空知史发布于 3月前

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       如果你每天都喝一杯豆浆，坚持一年，身体会有什么变化呢？

       大家好，我是老多，有人说喝豆浆不如喝牛奶，也有人说豆浆实际上比牛奶的营养要高，那么真相到底如何呢？
       这是你开始坚持喝豆浆的第一天，你把泡好的黄豆拿了出来，放进豆浆机里面为自己现打了一杯新鲜的豆浆，味道不错，你的身体暂时没有什么变化。

       这是你坚持每天一杯豆浆的第十五天，你已经养成了喝豆浆的习惯，你的身体变化并不明显，但你喝完豆浆以后，会觉得自己的身体暖暖的。这是因为豆浆中含有大豆卵磷脂，这种物质能够促进血液循环，同时，它还能帮助你降低血清里面的胆固醇含量，帮助乳化，分解油脂，有一定的减脂作用。
       这是你坚持每天一杯豆浆的第一个月，受到大豆卵磷脂的作用，你的身材也许会变得更好一点，同时，豆浆中含有的配糖体能够帮助你消化，你会发现自己上厕所的时候似乎通常了很多，那么接下来，你的身体还会有什么变化呢？
       如果你坚持一年每天一杯豆浆，身体会怎么样？

       这是你坚持每天一杯豆浆的第三个月，继体重有些许的下降后，你发现自己的力量似乎强大了不少，这是因为豆浆中蛋白质的含量十分丰富，他为能够补充身体所需要的部分。
       这是你坚持每天一杯豆浆的第六个月，你发现自己的皮肤状态似乎变得好了很多，这是因为豆浆中含有的维生素e等营养十分丰富，此外，豆浆中的抗氧化营养物质十分丰富，可以让你的皮肤状态更好。
       这是你坚持每天一杯豆浆的第九个月，你发现自己的身体状况变得好了很多，换季不再容易感冒，平常的小毛病也有了很大的改善，这是因为豆浆中丰富的矿物质，蛋白质等营养补足了身体所需，让你的身体免疫力更加强大。

       这是你坚持喝豆浆的第十二个月，你完成了这个挑战，比起之前，你的皮肤变得更白嫩，身体强度也高了不少，不再容易生病，还瘦了些许。
       豆浆给你带来的改变十分大。
       最后，老多还有一个问题。
       到底是豆浆好还是牛奶好？
       不知道从什么时候起，喝豆浆没有喝牛奶健康的说法就这样传开了，那么事实到底怎么样呢？
       同样是以一百克为量，二者的蛋白质含量一样，但牛奶的碳水化合物含量，钙含量都要超过豆浆，但豆浆的优势在于脂肪含量和胆固醇含量比牛奶要低，维生素E的含量也比牛奶的要高。

       同时，豆浆虽然也是液体，但豆浆中还有很多的膳食纤维，能够给人饱腹感，而且促进消化吸收，这样看来，豆浆似乎是减肥人群梦寐以求的食物。
       在我国膳食指南中，就明确提到了，如果是青少年和儿童，每天最好是喝四百到五百毫升的牛奶，豆浆则是儿童每天喝两百毫升左右，成年人二百五十到三百五十毫升左右。

       如此看来，豆浆的营养成分不如牛奶的营养成分的说法也就不成立了，豆浆和牛奶更像是互补的食物，到底喝哪个更加好，还得是看你自己的身体需要才行。
       我是老多，我懂得老多了。