在生活节奏越来越快的时候，很多人只是把时间和精力花在了工作或学习上，几乎不太关注身体健康。而在这样的情况下，很容易被疾病所困扰，尤其是恶性肿瘤，一旦患上，对病人而言，简直是心理和生理的双重打击。

　　尤其是在现如今，肺癌胃癌和肝癌的发病率相当高，与此同时还呈现出年轻化的趋势，因此大家更应该重视自己的身体健康，平时做好防癌的措施。其实，生活中有很多小的技巧可以帮助我们防癌，并且不用花钱，不妨看看！

　　1.控制烟酒和盐分

　　众所周知，造成肺癌最主要的因素就是长期抽烟，因为香烟里面有一些有害的物质，例如尼古丁焦油等，特别是女性，怀孕期间更不能抽烟，因为这些有害物质，很可能会通过胎盘进入胎儿体内，由此升高下一代患癌的风险。

　　而酒精是导致肝硬化甚至肝癌的主要因素。而平时食用太多高盐分的食物容易出现高血压，肾癌以及胃癌等，因此在这样的情况下必须得戒烟，并且滴酒不沾。

　　2.睡眠充足

　　每天睡到7个小时对身体健康非常有好处，倘若睡觉不足7小时，很可能导致癌症的发生。

　　曾经美国癌症协会做过一项调查，发现每晚睡觉时间少于7小时的女性，最终患乳腺癌的几率比正常女性高了47%，主要原因是睡眠过程中会产生一种褪黑激素，从而缓解女性体内雌激素的产生，最终达到一只恶性肿瘤的效果。

　　3.走路

　　如果每天没有过多的时间去健身房运动，不妨多走走路，也可以有效减少恶性肿瘤疾病的发生，尤其是在饭后，坚持散步半小时，更能使患胰腺癌的风险减少一半。

　　4.晒太阳

　　经常晒太阳可以帮助身体补充维生素d，而这种物质正具有防癌的作用，倘若维生素d不足，便有可能增加患结肠癌，卵巢癌以及前列腺癌等恶性肿瘤的风险，不过为了避免皮肤被晒伤，每天只需要晒15分钟太阳就足够了。

　　5.喝水

　　喝水多的情况下，尿液也更多，与此同时帮助我们排出身体的毒素，减少癌症发生，根据相关的研究表明，每天喝够1500毫升水的男性，患膀胱癌的风险将减少一半，女性患结肠癌的风险降低至45%。

　　6.适当吃些大蒜

　　因为大蒜里面有丰富的大蒜素以及硒元素，可以起到抗菌消炎的作用，在平日里经常吃一些，也能降低患胃癌的风险。不过，如果胃寒最好少吃些，否则很可能加重病情。

　　7.吃饭细嚼慢咽

　　繁忙的工作下，导致很多人吃饭时都喜欢狼吞虎咽，而这种进食的方法，很可能增加患胃癌的风险，而且还会伤害到食道，从而引发食道癌。

　　总而言之，日常生活中的这7个小技巧可以帮你防癌，并且不用花太多钱，建议大家都可以尝试一下。

　　其实，想要预防癌症的发生，主要还是养成良好的生活习惯，保持积极的心态，并且多参加体育锻炼，从而才可以提高身体免疫力，达到最抗癌症的效果。


                                        
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