近日，中国睡眠研究会发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，“00后”平均入睡时间为00:33，已成熬夜主力军。（3月18日 极目新闻）

日出而作，日落而息。人如机器，要让其活力四射，也需得到必要的保养；而最好的保养就是睡眠；合理的睡眠时间，足够的睡眠时间，原本就是促进身体健康的重要的保障；因此，“00后”年轻人，理应科学睡眠。

然而，事实并非如此，这些正处“睡不醒”阶段的年轻人，却不仅将正常入睡时间大大延后，而且还成为了“熬夜”的主力军，正步入睡眠困难之群体。

“00后”睡眠质量不佳，陷入睡眠不良之中，究其原因，虽看似其正处在“谋人生飞跃与发展”之关键期，为了拼学业、拼前程，不得不加班加点、熬更受夜，将本该用在睡眠上的时间，用于学习与工作上。

然透过此报道，事实恰如其反，相当部分的年轻人，把有限的时间用在“玩手机”上，一有空闲就拿出手机，低下头去，全神贯注地玩游戏、看视频，每天使用手机的时间超过了8小时，以至睡眠延后与不足。

睡眠乃生命之源，良好的睡眠带来的是健康与活力；长期熬夜、睡眠不良，久而久之，不仅可能导致内分泌紊乱，血压血脂异常，衰老提速，拖垮身体，而且还影响学习与工作，从而让大好之青春岁月被吞食。

现实中，年轻气盛的“00后”，不仅认识不到睡眠不良可能产生的后果，而且还将“晚睡”视作“时髦”，反倒将“按时入睡”、“注重身体保养”之同龄人“不屑一顾”，看不上眼来。

如日东升，年轻人朝气蓬勃、生命力旺盛，目前，“00后”不注重睡眠、随意“熬夜”，虽看似无关紧要，很快就能恢复常态；然而日久天长，其危害就会暴露出来；现实生活中，面色灰暗，精神状态不佳，未老先衰，表现在一些“00后”身上的怪象，就是有力的证明。

“00后”一代，身处繁华盛世，似乎有着任性的权利，然而每一代人都有其独特的使命与责任。他们，承载着推进中国式现代化的重任，肩负着让中华民族在全球舞台上屹立不倒的使命。为此，全社会必须高度关注，并采取切实有效的措施，引导他们培养良好的睡眠习惯。

学校，作为塑造未来的摇篮，应当加强对“睡眠”的教育。遵循生理规律，培养良好的睡眠习惯应从儿童时期开始。学校应将睡眠知识融入日常教育中，以深入浅出的方式，将良好睡眠的种子播撒在孩子们的心田。

家长，作为孩子成长的引路人，更应积极配合。他们不仅是孩子的老师，更是行为的楷模。家长应以身作则，自觉培养良好的睡眠习惯，并在日常生活中适度干预孩子的不良行为，如过度使用手机、不规律的作息等。

而“00后”自己，更应警醒，勇于改变自己。睡眠是他们自己的事，改变不良习惯的关键在于自我觉醒。特别是那些沉迷于手机的“00后”，更应认清不良睡眠的恶果，放眼未来，主动调整作息，养成良好的睡眠习惯。

睡眠，如同人生的加油站，为身体注入活力，为梦想提供动力。良好的睡眠习惯，不仅有利于身体健康，更是承担未来责任的基石。因此，希望“00后”们能够及时警醒，珍惜青春，回归健康的睡眠习惯，莫让时髦成为青春的绊脚石。（尚凡 ）


                                        
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