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7大富含膳食纤维的食物，每天吃一点，助你轻松瘦下来，别不懂吃
1牛肉炒山药2南瓜银耳羹3番茄烧排骨4双椒辣炒茄子5玉米炒鸡丁6凉拌魔芋7血糯米黑豆芝麻粥
膳食纤维
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经常吃红薯对健康有哪些影响？红薯养生秘籍大公开！常吃身体棒！
红薯竟有这般魔力？常吃健康满分，您还不快试试！每天都是每年里的好日子，哈喽，大家好我是小九，今天我们来聊一聊经常吃红薯对健康有哪些影响？经常吃红薯，对健康的影响竟然这么大！哎，小伙伴们，您知道吗？那香甜可口的红薯，不仅仅是冬日里的一抹暖意，更是我们健康路上
红薯 膳食纤维 健康 养生
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减肥可以碰“瓜子”吗？忠告！不想腰上长肉，要忍住别吃五种主食
减肥时，瓜子并非理想零食，因其高热量、高油脂和易上瘾。同时，应避免的高热量主食有油条、炒饭、方便面、馅饼和面包蛋糕。建议减肥者控制总热量摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质摄入，保持水分充足并坚持规律运动。减肥可以碰“瓜子”吗？忠告！不想腰上长肉，要忍住别吃五种
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这种野菜膳食纤维丰富，热量比苹果还低！错过只能再等一年！
春季的野菜颇多，土里长的有蒲公英、荠菜、香椿、马兰头等，树上结的有槐花、柳芽、榆钱（春天一定要吃的8种“芽”，错过再等一年！），其中榆钱的魅力甚高！近日，各大社交平台上都能刷到榆钱的不同吃法，常见的有榆钱窝头、榆钱炒饭、蒸榆钱。最近，又出了一种新吃法——
马兰头 膳食纤维 野菜 荠菜 胡萝卜素 热量 苹果
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这一次它可不是配角！成为主角“润穿”肠道，一身轻！
如果说老人小孩便秘多数是因为饮食不当，肠胃虚弱导致，那上班族便是因为三餐不规律，常做办公室运动量下降导致的便秘。虽然看似是“小问题”，时间一长也是十分伤身，常常会出现在马桶上坐到双腿麻木，满头大汗，却“颗粒无收”的情况。By豆果美食达人宝宝辅食微课堂今天，
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冬天多吃白菜能促消化？中医建议：这几类人要少吃，早了解早受益
在冬季，寒冷的天气让人们对温暖的食物有着特别的渴望，而白菜，作为冬季常见的蔬菜，不仅价格亲民，而且营养丰富，常被视为增强体质、促进消化的佳品。但是，是否所有人都适合在冬天多吃白菜？医生的观点指出，虽然白菜对大多数人来说是健康的选择，但某些特定体质的人群应该
膳食纤维 中医
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与南瓜相克的5大食物，两者尽量不要一起食用，别不当回事
"万物相生相克"是中华传统哲学思想中的一个重要理念，也是中医学的基本原则之一。相生指的是一种事物能够促进或滋养另一种事物的生长和发展。例如，水能滋润植物，阳光能促进植物光合作用，土壤提供植物生长所需的养分等。相克则表示一种事物对另一种事物有抑制或消耗的作用。
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体检时查出了血脂高，怎么办？提醒：6个方法很实用，不妨一试
当人体内的血脂超标时，血液黏稠度会增加，血液在血管中流通的速度会减慢，当这种情况持续时间长了之后，身体某些重要器官组织可能会缺血，引起一些不良表现，比如头晕脑胀、食欲不振、失眠多梦等。所以，发现了高血脂的人，要在生活习惯上及时进行调整。体检时查出了血脂高，
藜麦 膳食纤维 高血脂 植物蛋白
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钙片啥时候吃，效果更好？饭前、饭后吃？补充维D促进钙吸收
钙是人体重要的矿物质之一，对维持骨骼和牙齿健康、神经传导、肌肉功能以及血液凝固等生理过程至关重要。然而，随着年龄的增长，饮食结构的不均衡，很多人可能面临钙质摄入不足的问题，此时补充钙片成为了一个常见且有效的选择。同时，维生素D的摄入也对钙的吸收和利用起着关
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早餐少碰3种食物！升血糖特别快，小心毁你全天血糖！
早餐，作为一天中最重要的一餐，对全天的血糖稳定有很大影响。早餐吃不对，毁一天血糖。今天，我们就来聊聊糖友的早餐，哪些不能吃、哪些必须吃，怎么吃才能让一整天的血糖都稳稳当当的！早餐避开3种食物01油炸的食物如油条、油饼、炸糕、麻团、炸薯条、炸鸡等。这些油炸食物
早餐 血糖控制 中国居民膳食指南 膳食纤维 血糖 绿叶蔬菜
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核心概念和一个示例工程