李小姐最近经常感觉身体疲倦乏力、肌肉酸软疼痛，工作没有劲，休息了一段时间还是不能缓解。做了相关的检查，也没有发现什么问题，从中医的角度看，经常觉得疲劳乏力，多跟五脏虚损，脏腑气血衰退有关系。精不足者，补之以味，形不足者，补之以气。
近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，现代人普遍感到疲劳乏力。一些人甚至出现了“精不足腿乏，血不足眼乏，气不足身乏”的症状。这些问题的出现与身体机能的失衡有关，尤其是精气血三者的平衡
一、精亏腿乏，血亏眼乏，气亏体乏
首先是精亏腿乏，中医认为腿部酸胀乏力，头发早白，多考虑是精不足所引起的，因为肾藏精，精能生髓，肾精充足的话，骨髓就会充盈，骨骼得到来自骨髓的滋养，双腿就会强壮有力，活动自如。
如果精不足，就会出现髓少而不养骨的情况，如果你经常觉得腿脚困重，抬不起来，或者是伴随着牙齿松动啊，健忘啊，反应迟钝啊，注意力不集中啊等等这些情况，这时候您要填精骨髓了。
其次是血亏眼乏。肝开窍于目，所以眼睛的问题多和肝关系密切，最常见的就是因为肝血不足，然后造成了一个眼睛出现的问题。
中医讲，肝受血而嫩，是想要有一双明亮有神的眼睛，必须有肝血的滋养才行。一旦肝血不足，就容易出现视觉疲劳、眼干眼涩、视物昏花等眼睛上的问题，那么补肝养血就是改善眼乏的关键。
最后是气亏全身乏，中医讲气是生命的原动力，如果气虚了，气不够用。那这时候，人体的活力就不足，会出现疲乏无力，总是感觉身上没有劲儿，懒得说话，稍微一动，汗流浃背，满头大汗，这个时候要补中益气了。
二、漏精有粗漏和细漏，但值得提防的是细漏
每天累到精疲力竭、精气神被吸干；睡完一觉像没有睡，回不了血很疲惫；想做点什么事情但总是提不起劲，力不从心。这都是精不足的表现，说明平时“漏精”比较厉害。
要知道，漏精有粗漏和细漏。粗漏大家都知道避免，像熬夜、流大汗、纵欲等等。更值得提防的是细漏，像思虑过多、注意力散乱、用眼过多、手机刷太久等等，这种漏不易察觉，但却是时时刻刻都在漏，长久下来就是很“要命”的。这个“漏”，要是不及时修好，到了三四十岁后，就更难修好了，一辈子都会精力缺失。
脾在志为思。思伤脾
《黄帝内经》里提出“脾在志为思。思伤脾”，这句话的意思是说人的思虑与脾有关，思虑过度则伤脾。生活中，大家或多或少都会觉得“心里老想着事儿”对身体有害，那么思虑过度到底是如何导致脾胃受损的呢？下面就为大家具体分析分析。.
1、思则气结
《素问·举痛论》有云:“思则气结,……思则心有所存,神有所归,正气留而不行,故气结矣”。即思虑过度则心神凝聚太过，简单来说，心神凝聚太过就是长时间聚精会神的意思。
因神可御气,神凝太过则气亦止而不行。神控制着气，神凝聚一处，气也聚集于此，就像生活中一个人如果长期、时刻聚精会神、过于执着于一事物时，那么日久或过度便会形成气滞、气机不畅等气机失调病变。
2、思则气血损耗
《素问·太阴阳明论篇》云“脾病不能为胃行其津液。四肢不得禀水谷气。气日以衰”。过思伤脾,脾胃受损，不仅不能正常给予四肢布散水谷精微,脏腑亦得不到其精微濡养，久而久之，终至气血乏竭。
过度玩手机，伤气又伤血
从中医角度讲，过度玩手机会给身体带来很多伤害。
1、伤神
传统医学认为，“精神内守，病安从来”。意思是说，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐。
2、伤气
中医认为，五脏六腑之精气，皆上行于头面部。气息运动对维持身体状态非常重要，人体“怡然自得”时，呼吸吐纳的过程升清降浊，可以排出病气。
但整天盯着手机，人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛，这样会打乱气息运行的基本规律，体质自然也就跟着变差。
3、伤血
《黄帝内经·素问篇》中说：“久视伤血”，意思是说目与血的关系最密切。长时间盯着屏幕，一是血液流动不畅，会导致气滞血瘀；二是过度用眼，会消耗气血，影响视物。肝开窍于目，目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会眼干眼涩。
三、道家“还精补脑功”，15分钟顶睡觉1小时
道家有个还精补脑功，因为腎和脑子是负责接收精的，这个功法，就是把我们日常漏失、耗散的精，重新聚拢回来，回转到身上。
我们把它理解为“简易打坐法”。就是说并不是要真的去打坐，而是要去领悟到打坐的精髓——练习精神上的安静。一旦人的精神安静，精气神就不会外散，精力自然恢复充盈，原理就这么简单。
只需要专注体内15分钟，能快速“还精补脑”，恢复精力；长期练习能“补肾”，从根子上解决人精力疲惫、入不敷出问题。这样高质量的“入定”，15分钟修复的效果，比得上我们睡1个小时，甚至一晚上。
这个功法是，端坐呼吸冥想法。
※端坐在椅子上，身体放松，稍微挺直背部，闭上眼睛。双手自然放在大腿上，手心向上微微张开。
※先感受呼吸：吸入空气，经过鼻端、胸腔、肺，吸入腹部。再呼出空气，经胸腔、肺、鼻子呼出，但不要刻意控制呼吸。
※再感受身体与周围环境接触的感觉：脚底接触到地板的感觉、屁股接触到椅子的感觉、手接触到大腿的感觉……
※每当有杂念浮现，意识到走神了，就轻轻、慢慢地拉回思绪，重新集中注意力。
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