"哎呀，你说这刘义答，真是倒霉透了。"

49岁的刘义答在一个不眠之夜遭遇了脑梗，彻底改变了他的生活。刘义答，生活中最大的乐趣就是下班后和几个老友小酌几杯。

刘义答他晚上喜欢边喝酒边用手机看新闻，一看就是几个小时。你可能会说，这跟脑梗有什么关系？

长时间低头玩手机，不仅对颈椎不好，还会影响颈部血流，久而久之容易形成颈动脉或者颈静脉的血液循环障碍，间接增加了脑梗的风险。

长时间保持不变的姿势，特别是低头操作手机，会显著增加颈部肌肉的负担，进而影响血液循环。

刘义答他每天晚上必喝几杯，认为这样可以缓解他的工作压力。但长期大量饮酒，会对心血管系统造成负面的影响，提高血压，增加脑梗风险。

很多人喜欢晚上加班熬夜，觉得这样才能把工作做完，其实这是一种误区。熬夜还会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，为脑梗的发生创造了条件。

很多人喜欢在晚上吃得油腻重口，这不仅仅是增加肥胖的风险，更重要的是会影响到血脂水平，增加血液黏稠度，从而增加脑梗的风险。

很多人晚上喜欢看悬疑或恐怖片，或是处理一些情绪烦躁的事情，这些都会使得血压升高，心率加快，对心脑血管带来负担。

刘义答问："朱晖鉴医生，我以前晚上经常熬夜工作，这跟我现在的脑梗有直接关系吗？"朱晖鉴医生解释："当然有关系。熬夜会导致身体的应激反应，长期下去会使血管壁变得更加脆弱，容易形成血栓。”

“而血栓一旦脱落就很有可能会堵塞脑部血管，导致脑梗。所以，调整作息时间，保证充足的睡眠是非常重要的。"

刘义答以前还有个习惯，就是晚上喜欢在室内走来走去边打电话边思考问题。这看起来是个挺普通的习惯，但你知道吗？

长期在室内走动，尤其是在照明不足的环境中，其实对眼睛和大脑都是一种隐形的负担。室内走动虽然是一种轻度的体力活动。

但如果在紧张思考的同时进行，会使得大脑处于高度紧张状态，加大血管负担，影响血液循环，间接增加脑梗的风险。

晚上在室内来回走动还可能导致生物钟混乱。一旦生物钟被打乱，比如夜间活动过多，就会干扰到身体的正常节律，影响到激素分泌，从而增加血压，加重对心脑血管的负担。

晚上需要思考问题时，可以选择坐下来进行，保证室内光线充足，尽量减少长时间的高强度脑力劳动，保证充足的休息，这些都是非常有益于心脑血管健康的。

关于晚上不要做什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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