深夜,急促的脚步声打破医院的宁静。

来者是68岁的李大爷,他脸色蜡黄身形消瘦,手里还紧握着一只空酒瓶。

“医生,快救救他吧!他查出肝癌晚期了,可还是天天喝酒,我们实在没办法了。”李大爷的儿子焦急地对科室主任说道。

这三年来,他每天都要喝三斤高度白酒,一旦停酒,他就会心慌、手抖,甚至还会出现幻听、幻视

医生摇摇头,严肃说道:“他这是把酒当水来喝,再不戒掉,谁都救不了他。”

一、  明知酒伤身,为何你还是戒不了?

为什么明知道喝酒伤身,为什么还是戒不了?其实,你很有可能患了酒精成瘾

根据数据统计,全球有超过20亿人饮酒,其中2亿以上的男性和4000万女性存在酒精使用障碍。

在中国,酒精成瘾情况也不容乐观。据抽样调查报告显示,每100个15岁以上的中国人中,就有1个人有潜在可能或已经患上酒精依赖,也就是说,有将近4000万国人已经处于酒精上瘾的危险中。

酒精成瘾,也称为酒精依赖症,表现为对酒精的强烈渴望和无法控制的饮酒行为。一旦患上,戒酒就会变得寸步难行,其背后有着复杂的原因:

生理依赖性

长期饮酒会导致身体对酒精产生依赖,因为酒精影响神经系统和大脑中的化学物质,如神经递质和激素水平。停止饮酒后,身体需要时间来适应没有酒精的状态,这个过程中可能会出现戒断症状,如颤抖、焦虑、失眠等,这些不适感使得戒酒变得具有挑战性。

心理依赖性

酒精成瘾者往往会在心理上对酒精产生依赖,用以应对压力、焦虑或逃避现实问题。心理学家的研究结果表明,抑郁既是酒精依赖发生的主要原因,又是其结果。饮酒可以缓解现实困难和心理矛盾引起的焦虑,但过度饮酒又可能导致情绪低落和焦虑,形成恶性循环。

遗传因素

遗传学检查结果显示,酒精依赖的家族聚集性非常明显。父母嗜酒的双胞胎中,单卵孪生子发病率高于双卵孪生子。

二、戒酒后,4大好处立竿见影

《柳叶刀》发表的一项对全球195个国家和地区的酒精使用负担的大型研究显示,对健康危害最小的饮酒量就是完全不饮酒。只要勇敢告别酒精,这些好处立竿见影:

1、  改善肝脏健康

医学界著名期刊《新英格兰医学杂志》(NEJM)发表的综述指出,长期戒酒改善酒精相关性肝炎长期预后的最主要因素。

戒酒可以减轻肝脏的解毒压力,使肝脏有机会恢复和修复自身,降低肝癌风险。

2、降低癌症风险

世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)联合多个研究团队在《新英格兰医学杂志》(NEJM)发表的研究提出重要观点:减少喝酒或戒酒可以降低某些癌症风险,尤其是口腔癌和食管癌。

3、保护心血管健康

有研究指出,戒酒后,长期过量饮酒者可以看到血脂水平的显著改善,包括甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL)。

4、预防猝死

戒酒有助于降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性心肌梗死和酒精性心肌病的风险。酒精可能导致心源性猝死,戒酒可以显著降低这一风险。

三、身体出现3种信号,提醒你该少喝点酒

爱喝酒的朋友们,平时千万别忽视这些身体的抗议,这都可能是喝酒太多的警告!

·腹痛

酒精进入人体后会刺激胃黏膜,导致胃酸分泌增加,进而引起胃部不适。长期酗酒会导致性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的发生,严重时甚至会引起胃出血或胃穿孔

·呕吐

酒精可直接损伤胃黏膜屏障,引起急性胃黏膜病变,当病变加重时就会发生上腹部疼痛、恶心呕吐等症状。频繁剧烈的呕吐会导致脱水、电解质紊乱等并发症,进一步损害身体健康。

·心悸

大量饮酒会使心脏负荷增加,心率加快,从而引起心悸的症状。同时,酒精还会导致血压升高,进一步加重心脏负担。心悸可能导致心跳不规则,长期如此可能会增加心血管疾病的风险。

四、如何戒酒健康又见效?送上4大妙招

想要戒酒又健康,还能立马见效?今天,小九准备了4个好办法,带着大家迈出健康戒酒的第一步。

1、  制定合理戒酒计划

有计划地逐渐减少饮酒量,而不是突然完全戒断,以避免严重的戒断症状。可以逐步减少每天的饮酒次数和每次的饮酒量。

2、  养成健康生活方式

培养新的兴趣爱好,如运动、阅读或其他活动,以替代饮酒带来的愉悦感。同时,保持健康的饮食习惯和规律的作息时间。

3、  接受社会支持

加入戒酒互助团体,如戒酒匿名(AA)等,可以获得来自同样经历的人的支持和鼓励,分享戒酒经验和应对策略。

4、自我激励

设定戒酒目标,并为达成目标给自己一些正面的反馈和奖励,增强戒酒的动力。

总之,戒酒需要个人的决心和努力,同时也需要社会和专业机构的支持。通过综合运用上述方法,可以提高戒酒的成功率,减少戒酒过程中的不适和风险。

参考资料:

[1]《嗜酒者:酒瓶里失重的人生》.丁香医生.2022-02-01

[2]《NEJM:减少喝酒或戒酒可降低口腔癌和食管癌等癌症风险》.生物世界.2024-01-05

[3]《教你一个拒绝喝酒的理由(不是头孢)》.丁香医生.2024-02-08

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