在中医养生文化中，有一句广为流传的古语：“清晨不吐涎，午后不泄精，夜晚不流汗。”这句话概括了一天之中不同时间段的养生忌讳，强调了在不同时间点应避免的行为，以维护身体的精气神。

清晨不吐涎。涎，即唾液，在中医中被视为“玉液”，它不仅滋润口腔，还与脾肾健康密切相关。中医认为，清晨是人体阳气开始上升的时刻，此时唾液的保留有助于滋养脾肾，促进身体的生机。现代医学也发现，唾液含有多种有益成分，如电解质、溶菌酶等，对健康有益。此外，清晨的唾液还与口腔健康和情绪管理有关，避免早晨的争吵，有助于保持一天的好心情。

午后不泄精。精，指的是人体的生命精华，与肾脏功能紧密相连。中医认为，午后是阳气最旺盛的时候，此时应避免过度消耗精气，如过度的性活动，以免损伤阳气，导致身体虚弱。现代医学认为，午后应适当休息，以帮助消化系统更好地工作，避免因生殖系统和消化系统的气血争夺而影响健康。

夜晚不流汗。中医认为，汗液与心血同源，过度出汗会损伤心气。夜晚是人体气血收敛、准备休息的时候，此时过度运动或出汗，不仅会影响睡眠质量，还可能因气温变化而受凉。现代医学研究也表明，晚间运动可能导致荷尔蒙分泌过多，影响睡眠。

这三个养生原则都与维护人体的阳气有关。中老年人要想健康长寿，就需要保护和补充阳气。阳气不足的表现包括体重异常、声音无力、睡眠不佳、牙齿问题、腰腿不便以及消化系统问题。为了养足阳气，应该从改善生活习惯做起，包括合理饮食、保持心态平衡、避免不良嗜好，同时注意避免养生误区，如盲目进补、过量运动等。

总之，这句古语提醒我们，养生要顺应自然规律，合理安排日常生活，以达到身心健康的目的。


                                        
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