“三伏喝3汤，整年都安康”，三伏将至，3汤是什么？精神饱满度夏。最近很多地区已经出现高温天气了，闷热潮湿，距离三伏贴已经越来越近了，今年的三伏天又是一个加长版的，从2024年7月15日—8月23日，长达40天的闷热气候，这个时候很多人就爱吃冷饮，长时间待在空调房了，冷热交织影响健康。三伏天养身体也是非常关键的，

俗话说“冬养三九、夏养三伏”也是有其中道理的。下面分享3道适合三伏天喝的养生汤，营养健康美味，消暑祛湿对身体好，三伏天健康常做给家人喝。

一、【红枣姜米茶】

食材：大米、生姜、红枣、陈皮。

1、大米清洗干净。

2、生姜洗净切粒，切条也行。

3、陈皮洗净切条待用。

4、红枣去核洗净切小块待用。

5、干锅下入大米、生姜、陈皮、红枣一起炒干水份。

6、将食材炒至微微焦黄的状态即可，注意别炒糊锅了，出锅放凉了装入玻璃罐子里。

平时去适量用来泡水喝非常不错的，建议早上的时候喝，也可以在空调房里喝可以驱寒。

二、【冬瓜薏米老鸭汤】

食材：冬瓜、老鸭、薏米、生姜、陈皮、蜜枣、芡实、红枣、枸杞。

1、冬瓜带皮洗净切大块、鸭肉洗净切块、陈皮泡软刮掉白膜、薏米干炒至微微焦黄待用。

2、鸭肉冷水下锅焯水，捞起沥干水待用。

3、锅里加入薏米、红枣、芡实、鸭肉、生姜、陈皮、蜜枣所有食材一起下锅煲煮。

4、大火煮沸，转小火煲煮90分钟，下入少许盐调味即可。

三、【苦瓜黄豆猪骨汤】

食材：苦瓜、猪骨、黄豆、生姜。

1、猪骨洗净、黄豆泡发洗净。

2、苦瓜去籽洗净切大块、生姜洗净切片、猪骨洗净待用。

3、猪骨冷水下锅，加入少许的生姜、葱一起炒水，捞起洗净沥干水待用。

4、锅里加入黄豆、猪骨、生姜先下锅煲煮60分钟。

5、再下入苦瓜块一起煲煮20分钟，出锅前下入少许盐调味即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于三伏天建议吃的3道家常汤茶，平时多吃对身体好，尤其是三伏天闷热潮湿的季节，可以常做给家人喝，对身体好哦。夏养三伏，三伏养好身体，一整年都健健康康的。


                                        
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