在我国古代，把中国农历五月称之为“毒月”，它是一些地方民俗认为最需要注意的一个月份，此时要静养，心态平和，尤其在饮食上有着不一样的禁忌。

那么，具体要怎么做呢？

在整体饮食原则上，建议大家切勿过度油腻，整体饮食清淡，同时，“毒五月”已到，不管有钱没钱，都建议你多吃以下这几种食物，安稳过。

在中医上认为，毒五月，传说中的“恶月”，应增加苦味，益肝补肾。

动物血：传统观念中，有着“以形补形、以色补色”的观念，虽然该说法早已经被辟谣，但从现代营养学上，在补血方面有一个例外，即动物血，猪血、鸡血、鸭血。

该类食物中富含血红素铁，不仅极易被机体消化吸收，还具有益气补血、促进代谢、补肝益肾的功效，对预防缺铁性贫血、提高机体免疫力有益。

特别是鸭血，每百克鸭血中含30.5~39.6mg的铁元素，爱吃的人有福了，不过，也不建议大家长期且大量食用鸭血，避免出现铁中毒、消化不良、损伤肝肾等坏处，所以大家每周食用1~2次，每次不超过100g即可。

苦瓜：正所谓要想摆脱“苦夏”，即受夏季天气影响，从而出现胸闷气短、身心乏力、食欲不振、精神萎靡、心慌胸闷等，虽然这些身体不适不算疾病，却会影响身体健康，特别是一个人的精神面貌、工作效率等。

而对待这样的苦夏，学会先吃“苦”，少吃生冷凉食，多吃苦味食物，苦瓜等，有提高新陈代谢、增强体质、减轻肠胃负担、清热降暑等作用。

生姜：在民间，有“夏吃姜赛人参”的说法，由于生姜是药食两用的食材，其中含有挥发性精油、姜椒素、姜酮等成分，可有效缓解呕吐、温中散寒、保暖祛湿、抗菌消炎等功效。

尤其夏季经常贪恋冷食的人，因长期食用这样的美食会损伤脾胃，适当吃姜恰恰可以驱除胃内的寒气，避免过多寒气在体内聚积，增加肠胃炎等肠道疾病的发生危险。

另外，在购买生姜时，建议大家购买新鲜的生姜，一旦生姜发霉、变色、闻起来有异味，很可能是滋生细菌、霉菌的表现，切勿购买或及时扔掉。


                                        
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