运动方式若不当，或可加速身体老化。提醒：以下三种锻炼方式可能会对健康造成损害。西安的查女士因腰椎问题而自创了一种新的锻炼方法——模仿动物爬行。她发现，尽管医生推荐的腰部伸展运动并未缓解她的疼痛，但经过三个月的爬行锻炼后，她的腰部疼痛有所减轻。现在，查女士已经发展出多种动物爬行姿势，并带领了三十多人的团队进行锻炼。

然而，并非所有人都适合这种锻炼方式。浙江省中医院的童培建主任指出，爬行运动源自古代的＂五禽戏＂，结合肢体动作与呼吸，有助于健康和延年益寿。但每个人的腰椎状况不同，对于腰椎间盘突出患者，爬行可能有助于治疗。然而，高血压和心血管疾病患者则不宜进行此类锻炼，因为爬行时血压可能上升，增加心血管和头部负担。同时，爬行时双肩的负荷远大于直立状态，容易造成关节和软组织损伤。

除了爬行锻炼，社交平台上还常见一些中老年人尝试的＂土味锻炼＂，例如：

撞树锻炼：一些中老年人认为用身体撞击树干可以刺激穴位和经络。但专家指出，这种做法无法精准刺激穴位，且存在伤害肌肉和颈椎的风险。

吊头晃身：有些中老年人为了治疗颈椎病，尝试将头部吊起并晃动身体。但专家指出，这种锻炼方式对老年人非常不适合，可能造成颈椎二次损伤。

甩肩锻炼：一些老年人在肩关节疼痛时，未接受正规治疗而自行进行甩手锻炼，这可能会加重肩袖损伤，需要手术治疗。

老年人在选择运动时，应循序渐进，量力而行。适合老年人的运动包括太极、广场舞等低强度活动，以及饭后散步，这些都能锻炼全身肌肉和关节，促进食物消化。老年人在锻炼前应了解自己的健康状况，如有基础疾病，应在医生指导下进行。同时，控制运动量和时间，一旦感到不适应立即停止。

老年人在追求健康的过程中，应避免盲目尝试可能对身体有害的锻炼方式，而应采取科学、正确的锻炼方法。


                                        
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