气血其实是中医理论中的一个概念,中医认为气、血是人体生命活动中两大物质基础。气运行在人体内可以激发、推动各大器官的功能活动。血液在经脉流动,不仅能滋养脏腑,还可以活跃精神。从概念来看,气血与贫血是不一样的,中医诊断的“气血不足”的人,可能他的血常规是完全正常的。

马上要入夏了,俗话说“夏日无病三分虚”,到了夏天之后,生活中有很多的生活习惯会“耗损”体内气血。

入夏需要好好补气血,3个习惯损气血,尽量改正:

第一:过多运动

夏天天气炎热,温度也会逐渐升高,本来出汗就多,如果这个时候还过多运动,更容易导致体虚,消耗身体中的气血。

本身夏季温度高,出汗过多,容易导致体虚,所以在这个季节减肥或者重体力工作,都很容易消耗气血。

第二:长期熬夜

立夏之后,白天的时间会延长,有一部分人习惯了晚睡,甚至还有长期熬夜的习惯,但是睡眠不足会损伤脾气,暗耗心血。

第三:过度贪凉

夏天阳气在外,腹中阳气少所以虚寒,消化功能比别的季节要虚弱一些。所以,如果在这个季节还过度贪凉,就可能加倍损耗身体之中的气血,从而影响消化、吸收,出现气血双虚的情况。

除了要少吹空调,还要避免少吃生冷寒凉食物,比如冰粉、凉菜、冰棍、雪糕、冰镇饮料等,因为这些食物刺激性较强,容易造成气血亏虚的人肚子疼、拉肚子的现象。

建议气血亏虚的人,多吃以下几物有帮助:

①苋菜

苋菜是夏天的一种常见蔬菜,它的铁含量、钙含量都比较高,小孩、妇女、老人等体虚的人都可以经常吃,可促进凝血与造血功能。同时,苋菜含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助排毒,对身体有益。

②玫瑰花茶

新鲜的玫瑰花有很好的欣赏作用,而晒干的玫瑰花茶含有丰富的营养成分,这些营养元素被摄入身体之后,可起到补充气血的作用。不过,现在市面上玫瑰花茶的品质参差不齐,大家想要选到高品质的玫瑰花茶,要选花苞饱满且完整,颜色鲜艳的,这样的玫瑰花茶口感更好,营养成分也更全面。

③桂圆

桂圆也有人叫龙眼,它味甘性温,营养成分多,有丰富的糖分、维生素、纤维素,还有钙、铁、磷等,而铁元素可帮助人体红细胞造血,如果在夏天能够每天适量食用桂圆,可促进人体心血管循环,在一定程度上可以补益气血。

新鲜的桂圆果皮呈明亮的棕黄色,果肉洁白,果核是有光泽的黑色,好的新鲜桂圆吃起来鲜嫩多汁,还能闻到淡淡的清香之气。

桂圆干因为失去了水分,所以看起来没有那么饱满,颜色也没有那么明亮,大多会呈现深棕色、褐色,果肉也从白色变成了暗褐色,吃起来还有了柔韧性。只是桂圆干直接吃进嘴里,口感变差,所以,桂圆干适合泡水喝。

④姜糖

经常听老人说“冬吃萝卜夏吃姜”,到了夏天之后,姜就是一种十分应季的食物,但是姜具有一定刺激性,吃起来口感较辣,所以,对于气血不足的人来说,可以经常吃几片姜糖。

姜糖所使用的食材并不复杂,准备新鲜的生姜、水还有少量白糖,没有别的添加剂。姜糖吃起来方便,没有辣味,而且保存时间比较长,买一罐可以吃很长时间。

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