半年前，带儿子看生长发育科，医生告知
“孩子已经启动发育了”；
从此，儿子的身高成为老母亲挂念的事。三月一复检，每月增一厘米，医生一句
“长得不错”
，成为最动听的话。
寒假再复检，却不料：
缺钙。
要知道，儿子已经牛奶、钙片一起上了。这次，在医嘱下，再补维生素D3。医生说：
这会帮助孩子缓解
“生长疼”。
儿子其实已经是第二次经历
“生长疼”
，上一次还是孩子读幼儿园的时候，这一次轮到青春发育期。在今天的这篇文章中，诺妈将聊一聊关于孩子成长发育中的
“生长疼”
，希望能够给到各位父母一些有用的参考意见。
01
孩子的“生长疼”到底怎么回事呢？
按照我们通俗的理解，那就是：孩子长个长骨骼，被拉伸了呗！
实际上科学的表述应该为：
骨膜里头有非常丰富的神经组织，孩子在快速长个的时期，由于骨膜的牵拉，从而引起相关的疼痛。
这是一种神经性的疼痛。
一般而言，
10%—20%
的学龄儿童都会经历生长疼，孩子大多会在黄昏的时候，出现膝盖疼或踝关节疼的情况，持续时间一般一到三个月。
在大多数情况下，这种疼痛孩子还是能够“忍”住的，这是一种自限性的疼痛，家长可以
按揉、热敷
，帮助孩子缓解疼痛感，不必过于担心。
02
补钙，能缓解“生长疼”？
看过生长科的家长大多有这样的经历，一般医生都会定期让孩子检查骨密度，如果缺钙的话，要补充维生素D和钙片，并要求孩子牛奶喝起来。
对于这样的建议，有部分家长可能会忽视：
觉得孩子只要营养跟上，身体没啥不适感，补不补，效果就那样。
我就遇到过这样的家长，儿子同学的妈妈，记得第一次看儿童生长科，我们还一同去的呢。
儿子的同学当下诊断已经启动发育，并轻微缺钙，他妈妈也在医生的建议下配了钙片。时隔一年多，当我们聚在一起吃饭再聊起身高话题时，这位妈妈说：
一年多了，一瓶钙片也没吃上几颗，孩子不爱吃，每次催，太累了，随他去。
在交流中还得知，她家儿子时不时会喊腿疼，她也不知道咋回事，疼得紧了，就给孩子揉一揉，热敷一下。现在才明白过来，原来这是孩子成长发育过程中的“生长疼”。
话又说回维生素D和钙片，之所以补充，是因为：
国外研究发现，生长痛时，血中维生素D往往偏低，适当补充维生素D和钙片，能够缓解生长痛症状，同时提高孩子的骨骼质量，帮助孩子达到更理想的骨骼发育状态。
同学妈妈当场就有些追悔：不该任由孩子的性子。不稍说，回家赶紧开始补钙。
诺妈在这里需要提醒各位家长的是：
千万不要只补钙，不补维生素D啊！
实际上，
维生素D才是促进钙吸收的好帮手。
与此同时，一定要让孩子多晒太阳，帮助身体自然生成维生素D，促进钙吸收。
03
怎么补，才能助力孩子长高？
早在孩子小的时候，奶奶就以她“过来人的经验”告诉我们：得给孩子喝喝参汤，拔高拔高。
她的这个建议，当场就被我们全家否决：哪能给孩子乱补呢？
所以在
“补药”
这个问题上，各位家长千万要注意：
千万不要乱给孩子吃补品，特别是那些标注了“祖传秘方”的产品。
你根本不知道这里面都掺杂了什么成分，很有可能，反而会促进性发育，抑制孩子的生长。
寒假期间又带孩子看了生长科，询问医生：是否可以中医调理一下？
得到医生的应允后，我们才又寻了一位老中医，趁着寒假喝了一个月中药，调理身体。不管助力身高与否，最起码，孩子的整个脾胃调理好了，就是长高的根本。
无论是看生长科，还是看中医，我发现，两位医生不约而同提到生长的几个关键要素：
要让孩子吃得好、运动好、睡得好。
后面两个方面恐怕得孩子自己下功夫，但前面一个，却需要家长的助力。选择、搭配有助于孩子长高的食物，做出可口的饭菜，孩子吃得好，营养全面，更助力长高。
我家儿子的日常饮食来自
《儿童长高食谱》
，这是一本有多位儿童专家和营养师共同编写的饮食指导书，一版再版，成为无数家长做饭的好帮手。
这些年，在这本书的指导下，给儿子做过不少助力长高的菜肴。不参考还不知道，原来还是那些食材，不同的搭配做法，对孩子的营养成分帮助却不一样。
先给大家露几手我的拿手好菜。
好吃看得见
吃得好，营养跟得上
这本书诺妈推荐过多次，有心给孩子做菜的家长不妨入手，
193道
美食菜谱，针对孩子“长高”，分
四个季节
，科学解决孩子吃“吃着长高”的问题。有图有真相，还有视频，非常容易上手。附上链接，家有长身体的孩子，赶紧做起来！
我是诺妈，家有男宝，致力于亲子成长研究，为父母们提供有价值的养育干货！
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