气温回升，很多人开始走出家门，和大自然亲密接触。可问题是，春季的气候有些干燥，很多人开始出现口干舌燥、皮肤紧绷的情况，严重的还会伴随一些不适的上火症状。

怎么办呢？如何缓解春季干燥带来的上火问题呢？很简单，多吃一些润燥的水果，及时为身体补充水分，并且保持良好的生活习惯，说不定上火的问题就能迎刃而解呢。

春季，一定要多吃这些润燥水果

第一种：梨子

有着“天然矿泉水”之称的例子，绝对是润燥的最佳水果。虽说这个季节的梨子，口感和品相没有秋冬季那么好，但它的营养价值不会缩水。

梨子中含有丰富的水分，以及多种维生素成分。坚持在春季食用，有清热润肺和生津止渴的作用，能够缓解喉咙干燥的症状。同时，还有滋润皮肤的效果，整个人看起来都水水润润。

第二种：香蕉

一年四季，都能在超市和水果店看到香蕉，价格也特别划算。即便是普通家庭，每天吃一根香蕉，也不会造成太大的经济负担。

香蕉中的钾元素、维生素B6含量极高，在春季这个干燥的气候里，可以帮助身体排出更多的水分和毒素，减轻身体的负担。因为香蕉最大的作用，就是润肠通便，和调节心情。

第三种：猕猴桃

春季也是猕猴桃大量成熟的季节，富含维生素C和多种矿物质，每天吃一两个，对身体还是很有好处的。

猕猴桃中的有益成分，有抗氧化和抗炎的作用，恰好可以起到提高身体免疫力的效果。尤其是春季气候多变，很多人容易感冒，吃猕猴桃还能起到预防的作用。身体免疫力高了，生病的几率自然就少了。

第四种：草莓

要说春天应季的水果，自然少不了新鲜的草莓。别看草莓的个头不大，但它的营养价值却不低，不仅含有维生素C成分，而且还有很多抗氧化物质。

春季吃新鲜的草莓，既能滋阴润燥，又能清热解毒。尤其是觉得皮肤干燥，嗓子不舒服的时候，吃一口草莓就觉得神清气爽，特别舒服。对了，草莓还有降血压和保护心血管的作用，多吃一些准没错。

润燥的水果虽好，食用方法却要注意

虽说润燥的水果对身体健康颇有益处，但是过量食用的话，可能会给身体带来不适和负担。所以，每天适量食用这些水果便好，切勿过多。

若是只食用一种水果的话，营养成分难免会有些单一。最好，可以搭配其他食物一起，像枸杞、蜂蜜等食材，就是不错的选择。

每个人的体质不一样，水果又有寒凉之分。若本身体质就偏寒，尽量少吃质地寒凉的水果；若身体糖分偏高，含糖量高的水果，也要少吃。

不想春季被干燥上火问题困扰，那就养成多吃水果的习惯。当然，还需要不熬夜、多运动，全方位的保护身体健康。


                                        
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