说起变老，很多女人都会觉得非常可怕，甚至于有人会一掷千金，只为打各种防衰老针剂。

但事实上，因为各种手段只能改变岁月留下的痕迹，却不能完全抹去岁月在脸上留下的各种印记。

简单来说，就是衰老是谁都跑不掉的事情！但能否做到老而不衰呢？其实，医生早就告诉了大家诸多防衰老的小妙招，只是有的人不太注意而已。

很多人要知道这一点，那就是信奉科学才可以真正做到老而不衰，从而也更加健康的心态和体魄去享受生活。

尤其是对上了年纪的人来说，一旦感觉到自己的身体在走下坡路，大家还是需要抓紧时间去抗衰，万万不要一拖再拖。

首先，大家要保持一颗平常心，即便是发现脸上有皱纹，也不要大惊失色，更不要试图整容，因为在匆匆的岁月面前，每个人都要面对衰老和死亡，因此，坦然面对才是明智之举。

很多爱美之人常常会通过各种方式来遮盖皱纹。殊不知，从容地老去也可以尽显风采，令人印象深刻。从这一点来看，大家不如牢记这一道理。

再者来说，在日常生活之中，大家也要保持健康的饮食习惯，尽量的多从多种食物之中摄入不同的营养。

比如，除了要吃新鲜的水果蔬菜之外，大家也要吃各种谷物，还需要定期适量的吃一些肉蛋奶制品。

当然，为避免身材走样或者是防止各种心血管疾病，大家也要在年纪上来之后远离高糖、高油脂和高盐食物，千万不要因为贪嘴而病从口入。

年纪大了之后，很多老人会变得重口味，事实上，要是一直保持这样的饮食习惯，也可能导致病从口入。

客观来说，大家要保持适量的运动，最好每天坚持运动30~40分钟，此举就可以很好的加速体内新陈代谢，还可以增强肌肉让人充满力量感。

另外，在有条件的情况之下，大家可以定期进行体检。简单来说，在不同的城市之中，不同医院的体检常规项目是不同的，这可能是因为体检医院的要求以及每个人的需求不同，因此，大家不必过于上心。

一般来说，全面的健康检查包括了癌症筛查、骨密度、血糖、血脂和血压等。

其实，每年展开1~2次体检就可以很好的规避潜在的健康问题，真正做到早知道、早预防和早治疗，实在无需过度体检。

再者来说，大家也要保持充足的睡眠，万万不要做夜猫子。

实际上，国际上的标准睡眠时间是6~8小时，而如果长时间低于这个睡眠的话，大家就要反思自己。

在睡觉之前，大家需要将大脑放空，还可以定期更换四件套产品，甚至是让房间安静下来，远离一切的电子设备，这可以很好的让大家从浅度睡眠转入深度睡眠的状态。

在老了之后，有一些老年人可能不愿意出门，甚至不想有人睡觉，其实，这可能会让他们的心理变得越发孤僻，乃至患上抑郁症。

这个时候，大家可以积极参加社区的各种活动，还可以多进行向外社交，千万不要把自己关在家里面，这可能就会“画地为牢”。

此外，在老了之后，如果家里面的事情或者是其他的事情困扰到大家，这个时候，大家不如积极的寻找各种心理医生的帮助，也可以选择和子女或者家人倾诉。

千万不要独自面对焦虑和抑郁，甚至认为这是在正常不过的现象。一味忽视很有可能会让小病拖成重病。

与此同时，要想充满年轻感，大家还是需要远离烟酒。其实，烟酒不光伤身，含有大量的致癌物，也可能会产生比较强的戒断反应，从而逐渐上瘾，难以彻底戒掉。

对一些已经患病的老人来说，大家也不要过度悲观，纵使杞人忧天之姿。即使是身患癌症，大家也需要积极面对学会与疾病同行，这才是明智之举。

如果是被慢性疾病缠身的话，那么，大家就需要遵循医生的建议，千万不要盲目地更改药物的剂量，还要按时服药。

此外，大家不要随便的更换医生，因为这可能会让后面的医生无法掌握大家病情的变化，也就无法提出有效的治疗策略。

总的来说，养身是牵一发而动全身的事情，大家不要三天打鱼两天晒网，千万不要误以为这是一蹴而就的小事。

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