正常人的心脏寿命有多长?

其实,心脏也有其独特的“年龄”和“保质期”。

那么,你知道自己的心脏寿命跟你的实际年龄相符吗?

然而有研究发现,国人心脏年龄,已老化13岁!

一、心脏决定寿命?心跳次数在这个范围最佳

心脏是人体运转的重要发动机,也是整个身体里最繁忙的器官。每时每刻心脏都在泵血供应全身机能需要,而且全年无休。作为一个高度弹性的器官,心脏的使用寿命也很长,正常人的心脏可以持续80年。当然这个结果也受个人生活方式、饮食以及其他疾病因素影响。

然而,近来有传闻说心脏也是影响寿命长短的重要因素,因此想要长寿心脏健康很关键。

很多人不知道心脏和其他器官一样,也有自己的年龄和保质期,临床数据显示,心脏年龄不一定和实际年龄相符。

曾有研究针对17.7万中国人做过测试,根据测算,受试者平均实际年龄是53岁,然而平均心脏年龄却是66岁。也就是说,心血管老化程度更高,和实际年龄相差较大,这样人的寿命也不会长。

因为心脏健康确实也反映了个人身体免疫能力,能否适应各种外界的压力和负荷,心血管功能能否正常运作等多种情况,所以心脏健康也关乎着人未来的健康与寿命。

四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇也表示,心脏负担过大,心率过速也是减寿原因之一。

根据测算,正常人心率在60次/min,基本维持在60次~70次的这个范围,然而超出这个范围,每增加一次心动可能会缩短4个月左右的预期寿命

另外,相比于心率<60次/min的人,心率每分钟在70~80次、80~90次、90~100次的人,预期寿命将分别平均缩短3年、5年、8年。如果心率达到100次以上就要注意了,预期寿命可能平均缩短13年。

二、心脏有病,指甲先知?4种异常,或心脏在报警

心脏出了问题,一旦供血不足,那么远端的组织就会首当其冲出现症状,比如指甲。当指甲出现以下表现,可能是心脏出现问题的“警报”:

1、颜色晦暗

指甲是血液循环最远端组织,当人体末梢循环出现问题,可能导致指甲颜色从正常的红润有光泽,转变为深紫色苍白色,这些表现往往是心脏出现异常的典型症状。

2、杵状指

手指指尖部位变宽和变厚,看起来像一个棒槌一般,就是杵状指的典型特征,常见原因一般是感染性或者先天性心脏病心功能不全或冠心病等疾病引起的手指外观异常发育。

3、指甲脱落

心脏不好的人因为末端血液循环异常,导致到达甲床的氧气含量不足,就会影响指甲细胞生存,一旦指甲细胞死亡,就会导致甲与甲床分离,指甲脱落,这种情况也被称为甲癣,是潜在心脏病的典型表现。

4、脚趾甲变脆

心脏功能受损,影响血液循环流动后,甲床的毛细血管因为得不到必须的血液和氧气供应,也会影响指甲生长发育,比如指甲颜色改变、质地变脆,临床医学认为,当指甲生长速度减缓、质地变脆应该考虑是外周动脉狭窄导致的,需要预防可能的心脏疾病。

三、心脏好,人不老!60岁后常吃三物,让心脏更年轻

年龄上来后,人的各项机能逐渐走向衰退,这时候更应该注重心脏的保养,尤其是饮食方面的调整,专家提醒,60岁后饮食上可以常备以下3物,对心脏健康更有益。

1、坚果

坚果营养价值很高,富含硒、维生素E以及不饱和脂肪酸等营养成分,是保养心脏的一大助力。

要知道硒元素具有高抗氧化作用,可以避免心脏氧化应激损害;维生素E则可以保持低密度脂蛋白胆固醇含量,预防动脉粥样硬化发展;而不饱和脂肪酸则有助于降低胆固醇水平,预防心脏病风险。建议每天可以适量吃一些坚果,作为饭后小零食,但也要注意用量,毕竟坚果热量也很高。

2、海产品

海产品的摄入也有利于心脏保养,因为其独有的欧米伽-3脂肪酸,可以降低血脂、血压,同时其中优质蛋白以及多种矿物质、维生素也是保养心脏健康的重要营养成分,建议每周可以吃两次海产品,如三文鱼、鲑鱼等,以蒸、煮、烤等烹饪方式为主,适量搭配富含钙的食物。

3、芦笋

芦笋也是高营养价值的蔬菜,其富含的叶酸、钾元素维生素C都是心脏保养不可或缺的营养成分。

叶酸的补充可以通过降低血液中同型半胱氨酸水平,预防血压升高降低心脏病风险;钾元素的摄入也有利于维持心率和血压水平的正常,而维生素C则可以提高心脏抗氧化作用,避免其他自由基的损害

心脏健康和人体的生命健康、寿命长短有重要联系,保养心脏的同时也是在给自身打下一个更健康、和谐的生活基础。但要注意的是,心脏保养是个需要长期坚持的过程,想要健康长寿,最好从现在开始,用实际行动为自己的心脏健康加码!

参考资料:

[1]《心跳越快,“走”得越早?研究发现:心跳快慢确实寿命有关!》.健康时报.2023-03-18.

[2]《人一生心脏总共会跳多少次?心内专家:一定范围内,心跳越慢,寿命越长》.中国医学论坛报今日循环.2021-11-06.

[3]《心跳越快,“走”得越早?研究发现:心跳快慢确实与寿命有关!》.人民网科普.2024-02-01.

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