一到夏天,很多父母就开始发愁:

我家孩子不喜欢吃东西,身体明显瘦了很多;

我家孩子夏天除了冷饮,基本上都不喝汤,天天嚷嚷着太热;

我家孩子主食不吃,夏天光吃路边的油炸食品,想想都头晕。

这样的苦恼,相信很多父母都有吧?眼看着天气越来越热,照这样下去的话,孩子的身体健康,必然会受到饮食的影响,到底该怎么办呢?

作为二胎宝妈,最大的经验就是:夏天,一定要让娃吃饭,而且还要吃的健康才行!

那些影响身高的食物,夏天最好不要出现在餐桌上。

要不然等到秋季,孩子的个头就矮别人很多,很难追赶上。

夏季的“身高克星”,别让娃吃了

第一种:高糖食物

夏天,孩子们很难抵挡冰淇淋、饮料等很多高糖食物的诱惑,恨不得每天都吃。

这些高糖的食物,不仅容易导致孩子肥胖,而且还会影响他们的身高发育。

身体摄入过多的糖分,会干扰孩子体内生长激素的分泌,进而影响到他们的骨骼生长和发育,会横向发展。

当孩子长胖之后,长高的速度就会变得缓慢。

第二种:高脂肪食物

食欲不好,很多妈妈就想尽办法“诱惑”,孩子喜欢吃的烧烤、炸鸡,统统安排上。

确实,这些食物孩子很喜欢,却在无形中伤害了他们的健康。

烧烤和炸鸡属于高脂肪食物,不利于孩子的身高增长。

当身体摄入超高的脂肪后,就会堆积在孩子体内,增加肥胖的风险,诱发一系列的健康隐患。

第三种:加工食品

不吃饭怎么办?没关系,妈妈们总有拿捏孩子的方法。

零食,便是首选,只要孩子喜欢吃,妈妈们都会安排。可事实上,加工食品中的添加剂和防腐剂,真的让人防不胜防。

为了所谓的保质期和口感,这些食物中的营养成分,早都已经没有了!

反倒是这些添加剂成分,会在长期累月中对孩子的肾脏健康造成损害,从而影响身体健康和身高发育。

第四种:碳酸饮料

天气太热,需要给娃及时补充水分,可是他们不喜欢喝白开水。这一切,怎能难倒足智多谋的妈妈呢?

把水换成碳酸饮料,就好。

妈妈们潜意识里认为:碳酸饮料,也属于水!只要娃喜欢喝,就能给身体补水,维持体内的水分平衡。可实际上,碳酸饮料不等于水,甚至还有危害。

碳酸饮料进入身体后,里面的磷酸成分会和孩子体内的钙离子结合,导致钙流失。要知道,钙是孩子骨骼发育的重要元素,一旦流失的话,必然影响孩子的身高增长。

夏天,该如何让娃吃的健康呢?

既然这些食物不能吃,那父母肯定得要想办法,为孩子准备其他更健康的食物!长身体阶段,食材的选择特别重要,直接关系到孩子未来的身高和健康。

1、增加新鲜蔬果的摄入

夏季正好是蔬菜和水果大量成熟的季节,多给他们吃一些新鲜的蔬菜水果,还是很有必要的。

事实证明:新鲜蔬果中含有的营养成分较多,这些有益成分对孩子的身高发育、健康成长都至关重要。

哪怕孩子不喜欢吃,父母也要鼓励他们多吃新鲜蔬果,尤其是富含钙元素、磷元素和锌元素比较多的食物,更有利于骨骼发育。

2、控制高糖、高脂肪食物的摄入

孩子确实对高糖、高脂肪的食物更喜欢,就算是大人,也是如此!父母要做的,就是不给孩子提供这样的孩子,并且监督他们少吃或者不吃。

本来夏天就比较燥热,孩子都不喜欢运动,若是在吃这样长肉的食物,肯定会出现热量过多的情况。

所以在食材的选择上,还是那句话:新鲜蔬果为先,在搭配一些健康的小零食,像无糖的酸奶、坚果类就好。

3、培养良好的饮食习惯

成长路上,饮食习惯也是特别重要的,需要父母从小引导,帮助孩子共同建立。这一点,父母要多花心思,别偷懒。

所谓饮食好习惯,无非就是定时定量、细嚼慢咽、不挑食、不偏食等等。

相信在父母的引导和监督下,孩子们还是很容易养成的。

当然,还要关注孩子的饮水量,确保他们每天都能摄入足够量的水分。

只有这样,才能维持身体的正常代谢。

写在最后:夏季的饮食攻略,父母要提前给娃做好,以备不时之需。若是孩子真的食欲不佳,那就换着花样,给他们做吸引力更大的美食,也别想着用炸鸡、烧烤和碳酸饮料替代。

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