湿气重的人需谨记：4种水果生湿气，要避开，5种食物祛湿，可常吃

夏天是一个让人又爱又恨的季节，夏天水果丰富，阳光明媚，却也可能悄悄地加重了身体的湿气。对于湿气重的人来说，享受夏日的水果可是需要谨慎选择的。

湿气重的人需谨记：4种水果生湿气，要避开

1、 榴莲

榴莲被称为“水果之王”，还盛传它的营养可抵三只老母鸡，不过榴莲营养虽丰富，但是糖分和热量也惊人，其高糖分和热量是加重湿气的“元凶”。榴莲有着浓郁甜味，这对于湿气重、湿热体质的人来说，可能会让身体感觉更加沉重。

2、 西瓜

西瓜是夏日消暑的佳品，但是水分高，糖分也高，虽然能迅速解渴，可也容易让湿气在体内滞留，影响脾胃功能，即使是身体好的人，也要注意适量别多吃，特别是冰镇西瓜，更需节制。

3、 芒果

芒果这种被誉为“热带水果之王”的水果，它的营养价值和美味毋庸置疑，但过多食用可能会导致湿气阻滞，尤其女性是在经期更需注意，避免影响经量。

4、 菠萝蜜

菠萝蜜的外形酷似榴莲，口感却和榴莲大相径庭，不过它也是一种湿热水果，过量食用不仅加重体内湿气，还可能引起肥胖和口臭。

湿气重的人需谨记：5种食物祛湿，可常吃

1、 薏米

小小的薏米却有着良好的利水效果，非常受人们欢迎，适量食用可以帮助身体排出多余水分，减轻湿气带来的不适。

2、 芡实

中医上认为芡实性平味甘涩，可以补中益气，健脾除湿，是夏季调理脾胃功能，祛湿的好选择。

3、 红豆

个头小小的红豆不仅味道甘甜，还具有利水除湿的效果，无论是煮粥还是做成馅料，都是祛湿的好食材。

4、 苦瓜

苦瓜虽味苦但营养却很丰富，具有清热解暑、健脾开胃的效果，是夏天维持脾胃正常运转的好食材。

5、莲子

莲子苦味中带有清香，有着很好的清热解毒的效果，适合夏季滋补，将其做成银耳莲子羹，既美味又健康。

湿气重的人在饮食上需要特别注意，避免食用容易产生湿气的食物，如油腻、辛辣、甜食等。同时，要增加富含纤维的食物摄入，这样有助于促进消化和湿气的排出。

此外，坚持太极、瑜珈、散步等适量的运动，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于湿气的排出。改善湿气还要注意保持室内通风干燥，必要时使用除湿器，保持个人卫生等。

当然了情绪的调节也不可忽视，保持良好的心态，学会放松和调节情绪，对于改善湿气问题有着积极的作用。如果湿气症状严重，还是建议咨询中医师进行中医调理，通过中医药调理体内的阴阳平衡，促进湿气排出。

总之，湿气重的人在享受夏日果实的同时，需要更加注意自己的饮食习惯。避开那些可能加重湿气的水果，选择那些能够帮助身体祛湿的食物，结合适当的运动和良好的生活习惯，这样才能逐步改善湿气问题，保持身体健康。