《说文解字》中说:“微,隐行也。”

微虽小,但有之而不觉,无之则不成。

人这一生,格局要放大,可落到实处,还是要从细微之处开始改变。

养生亦是同理,最好的养生,不是睡觉,不是进补,就一个字:微!

守好长寿的4个“微”条件,方能养身养心,百岁无忧,自在生活。

1

身体微胖

有句话说得好:“最好的福相,是丰满。”

现在太多人,追求苗条身材,不惜节食、吃药。

可体重降下来了,体质也随之减弱,大病小痛找上门来。

因为身体过于瘦弱,能量供应不足,肌肉含量减少,必然会带来免疫力的下降,影响自己的健康。

真正的美丽,不是体重不过百,而是身体微胖,有着恰到好处的脂肪。

相比骨瘦如柴,脂肪才是身体的守护神,可以储存能量、保护器官、延缓衰老。

科学研究也显示,微胖的人死于癌症、心血管病和其他疾病的风险更低。

尤其是中老年人,和偏瘦的人相比,稍微有点胖反而平均寿命能多活六到七年。

健康重于形象,所以,余生一定要和自己的体重和解。

只要有着良好的生活习惯和饮食习惯,保持体重稳定,体态丰满,就是最美的身材。

2

运动微汗

《黄帝内经》有言:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

运动,是生命的源泉,既能提高心肺,也能增强体质。

但凡事有度,过则为灾,“不妄作劳”,适当运动,才是最好的强身健体。

因为过度运动,身体会出现负平衡状态,造成体力下降,精神疲乏。

还会产生关节磨损,或许年轻时不以为意,晚年时难免会痛苦不堪。

特别是大汗伤津,运动过度,频率过高,反而是对身体的重大损伤和透支。

华佗也说:“常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”

动要适度,身体微微出汗后,就可以懂得停下来休息。

正所谓,补药一堆,不如出汗一次,运动出汗可以清除体内的湿气和毒素。

平日里,坚持规律运动,经常出门走走,你流过的每一滴汗,都会让你越活越年轻。

3

腹中微饿

常言道:“七分饱,三分饥,百病不相袭。”

养生莫过于饮食,合理科学的一日三餐,就是最高级的保养。

虽说能吃是福,可善吃是智,切莫贪一时口腹之欲,暴饮暴食。

毕竟,病从口入,一旦毫无节制,必然会诱发多种疾病。

尤其在如今,物质生活大大提高,美味珍馐随处可见。

许多人经常大吃大喝,以前少有的肥胖症、高血压等病症也屡见不鲜。

不仅如此,长期多食饱食,也会导致肠胃负担加重,新陈代谢紊乱,让身体一直处于亚健康状态。

《老老恒言》中讲:“凡食总以少为有益,脾胃易磨运,乃化精血。”

已饥方食,未饱即止,最好等到饥饿才进食,尚未饱腹就要停筷。

每餐只吃七分饱,常留三分饿,保证营养均衡的同时,限制热量过多摄入。

唯有如此,才是刚刚好,既能让脾胃运化有度,为身体减负,也能远离疾病,为余生添寿。


4

心智微愚

苏轼曾说:“占得人间一味愚。”

这世上,太多人想凡事计较清楚、想个明白。

但什么都往心里放,时常忧思竭虑,只会让自己疲惫不堪。

何不“愚”一点,遇事糊涂点,生活简单点,方能轻松前行。

毕竟,真正高级的养生,不过养心二字。

把心情照顾好,比什么都重要,把心态放宽点,比什么都有用。

正如老子所说:“俗人昭昭,我独昏昏。”

世人都盼着自己聪明伶俐,唯独我希望自己稍显愚钝,难得糊涂。

凡事看开点,不去攀比,不去计较,享受自己已拥有的,便是岁月静好;

凡事看轻点,人这一生,赤裸裸来,赤裸裸去,功名利禄皆是过眼云烟;

凡事看淡点,人情冷暖,人心难测,何必纠结好坏聚散,做好自己就是成功。

微愚,不是装聋作哑,不是装疯卖傻,而是孔子的“中庸”,老子的“无为”,庄子的“逍遥”。

不想看的不看,不该想的不想,不当说的不说,简简单单,心宽病退,才能在变老的路上,一路变好。

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