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“天哪，我怎么就这么倒霉呢？”小伙崩溃大哭。
这正是他绚丽多彩花一样的年纪，这怎么可能呢！
他只有30岁，作为一个事业上升期，又即将恋爱结婚的男人来说这无疑是不小的噩耗，跟狐朋狗友们还约了去
夜店通宵狂欢他总认为年轻就是最大的资本，所以饮食从不讲究，经常是油炸食品、烧烤和各种加工食品，觉得只要开心，吃什么都无所谓
。
但是，谁能想到，这样的生活方式竟然给他带来了晚期癌症的噩耗？
首先，我们来看看李强平日里都吃了些什么。早餐经常是路边的油条配豆浆，或者是快餐店的汉堡薯条；午餐和晚餐，如果不是外卖，就是和同事去吃
各种重口味的食物
。
他几乎不吃蔬菜和水果，对于饮水也极不重视
。长此以往，他好像拖着50多岁的身体在生活。
现在，我们要讨论一个与平时营养摄入没有联系，但又对人体健康有很大好处的最容易忽略的事情——那就是
睡觉习惯
。其实，两者之间的联系紧密无比。
对于李强来说，他熬夜成性，经常通宵达旦，他认为这样能够享受更多的乐趣。但是，长期的睡眠不足，不仅让他的
身体机能下降，还降低了身体对于有害物质的代谢能力
。
这就像是在他体内悄悄地埋下了一颗定时炸弹，最终引发了严重的健康问题。
现在，我们再来更直观的了解一下睡眠习惯的重要点。其次，睡眠不足会让人一整天都不大舒服，头晕脑胀不说，还会变笨变傻行动迟缓。
而糖尿病患者患癌症的几率，比常人要高得多。最后，长期的睡觉不准时，缺觉对人体健康影响大的多，是
人体经常生病，免疫力低等
。
所以，所以，你可能现在有点懵，怎么睡眠质量和吃喝拉撒睡的那点事儿扯上关系了呢？但这就是事实，老祖宗说的“
早睡早起身体好
”，其实里面大有学问。咱们再深入聊聊，怎么个学问法。
先说说李强，他那种“
白天挣钱晚上花”
的生活态度，看似潇洒，实则是在和自己的身体过不去。熬夜成性，导致他的生物钟完全被打乱，身体的各种机能都跟着乱了套。
这里面的奥妙，比你想象的要复杂得多。就拿睡眠和免疫系统的关系来说吧，深度睡眠时，身体会分泌一种叫做“
生长激素”
的东西，这不仅仅是让小朋友长个子用的，对成年人来说，它还有修复细胞、调节免疫功能的作用。
没睡好，这些激素分泌不足，身体的自我修复能力就下降了，久而久之，各种病就找上门来了。
再来说说李强爱吃的那些油炸食品和加工食品，这些东西不仅仅是“吃了长肉”的简单问题。不是所有商家都是良心商家，油的好坏，多久换一次都是不可知的还会破坏身体的氧化应激平衡，导致细胞受损，长此以往，就是各种慢性疾病的温床，包括了李强现在面临的这个大敌——
癌症
。
你可能会问，这种生活方式改变一下，是不是就能免疫所有的疾病了呢？我得说，虽然生活方式的调整对健康有着重要的影响，
但人体是一个极其复杂的系统，健康的维护需要多方面的努力。
这时候，李强忍不住问了：“医生，我这病到底能不能治？我现在该怎么办？”
医生看了看他的病历，然后用一种极其平和但又充满权威的声音说：“
根据你的情况，我们会制定一套综合治疗方案，包括手术、放疗和化疗等。
自己平时生活中也要更注意。比如说，
调整你的饮食习惯，多吃一些新鲜蔬菜和水果，减少油腻和加工食品的摄入；然后是保证足够的睡眠，改变熬夜的习惯；此外，适量的体育运动也很重要，可以提高你的身体素质和免疫力。
”
这个回答，虽然没有直接说“你的病能治好”，但却给了李强一个希望。
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