糖尿病人在生活中有着许多限制和挑战。一个不小心，血糖就如坐过山车，忽高忽低，特别是一些刚患病的糖友们，缺少糖尿病方面的知识，更是容易犯错。

这些错误，或许只是生活中的小事，但每一个小错误都可能带来大麻烦。因此，了解和掌握糖尿病的基本知识，对于每一个糖友来说，都是至关重要的。

糖尿病人：不睡3觉，不吃2饭，勤做2事，有利于控好血糖

一、 不睡3觉：

1、不熬夜

熬夜会打乱人体生物钟，从而影响内分泌的正常运作，这对血糖的稳定极为不利。

2、不睡下午觉

下午睡觉容易影响到晚上的睡眠，让内分泌变得不稳定，进而影响到血糖的稳定。

3、不睡懒觉

贪睡并不是明智的选择。糖尿病人应在早晨七点前起床，这不仅有助于进行空腹血糖检测，也有助于定时定量地享用早餐，为血糖的稳定打下基础。

二、 不吃2饭：

1、 不吃剩饭

剩菜剩饭没有多少营养，而且容易滋生细菌，还会让血糖上升的速度变快，所以一定要拒绝。

2、 不吃或是少吃粥类食物

粥类食物升血糖速度快，尤其是晚上喝粥更是会让血糖悄悄上升，哪怕是看上去健康的玉米粥也可能成为糖尿病人的隐形敌人。

三、 勤做2事：

1、 勤运动

无论是在公园散步还是在家里用跑步机锻炼，都会让身体变得更加健康，有助于控制血糖。运动时间可选择在三餐后半小时进行，这样还有利于控制餐后血糖值。

2、 勤喝水

水是生命之源，也是调节血糖的重要物质。糖尿病人最好随身携带水杯，这样能够随时随地补充水分，保持身体水分充足，有助于血糖的稳定。

糖尿病病人控制血糖是一件长期的事情，不是一蹴而就的，需要长期坚持和细心管理。生活中一些小习惯的改变，尤其是睡眠、饮食和日常活动，对于血糖的稳定至关重要。

此外，糖尿病病人还需要保持良好的心态。面对疾病，要保持乐观、积极的态度，相信自己能够战胜它。同时，也要与家人、朋友和医生保持良好的沟通，共同制定适合自己的治疗方案。

总之，糖尿病的生活管理确实如同编织一张细密的网，需要糖友们用心去做。通过避免熬夜、下午小憩和贪睡，拒绝剩饭剩菜和粥类食物，以及勤于运动和饮水，糖尿病人也是可以找到属于自己的平衡点，达到健康长寿，享受幸福的生活的。


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com