养生是现如今很多人都在推崇的一件事，但常说的养生，需要有重点，不能盲目去养。从时间上来看，每天的早、中、晚都是养生的重要时间点，根据不同的时间，采取不同的养生方法，才能取得更加好的效果。不要浪费早、中、晚养生的重要时段，做好3件事，可养胃养心养百脉。

1.早上养胃

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早晨是最合适养胃的阶段，一般是7到9点。 在这个时间段，人体气血流经胃经，所以这个时间段一定要吃早餐。但是在现实生活中，每天早上的7点到9点，人们都要赶着上学、上班，于是就忽略了早餐，这对胃其实是非常不好的，平时无论多忙，都最好在这个时间段吃早餐。

一方面，是由于这个时段胃肠活动强烈，进食可以对器官有滋养作用，补充气血；另一方面，这个时间段太阳升起，阳气在人体占据主要地位，这时吃早餐容易消化吸收。所以，为了更好的呵护胃部健康，我们应该按时吃早餐，从这些小事中把胃养好。

2.中午养心

午时心经当令，中午是一天中，养心最有利的时刻。一般是11点到13点这个时间段，尤其是对中老年人来说，“午养心”格外重要。人体内有两条有关心脏的经络，即心经和心包经。饭后半小时左右，适当地刺激心包经可以增加心脏供血，保护心脏。

同时，中午也是一天中阳盛阴弱的时刻，适当的午睡，也可以让身体得到一个平衡和放松，并且为下午的工作储备能量。但要注意的是，午睡应当小憩而不是大睡，通常是半小时左右为佳，不然会打破生物钟，影响晚上的休息。

3.晚上养百脉

晚上的21点到23点，是经脉通达身体五脏六腑的时刻，所以，这个时刻也是增加元气，养护百脉的最佳时机。现如今，人们白天的工作、学习繁忙，很多人会选择在晚上，将娱乐时间补回来，他们通常会在一天的工作结束后进行娱乐活动或锻炼身体。

当然，这是结束一天工作后，放松自己、回归生活的好方法，但也要注意，21点到23点这个时间段，应该静下来，做好百脉的养护。晚上养百脉有这样几个方法，做好后或许可以帮助我们舒展身心，气血通畅。

第一个就是用手指梳头，这个动作有利于气血畅通，俗话说，梳头千遍，病少一半。手指梳头能避免梳子的尖利，帮助改善血液循环，促进新陈代谢，建议每次不少于三分钟。

第二是温水泡脚，由于人体的肾经起于足底，温水泡脚对肾具有很好的养护作用，但泡脚时要注意温度的适度，不能太热或太凉。

第三就是睡前捶背，睡前捶背可以疏通经络，有效改善睡眠。捶背时速度以每分钟60~80次为宜，每次时间在二十分钟左右为佳。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者东隅，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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