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维生素E三问：有啥作用？哪些人群会容易缺乏？如何食补？
维生素E，又称为生育酚，是一种脂溶性维生素，它在人体中扮演着重要的角色；抗氧化是它最广为人知的功能，能够帮助保护细胞膜不受自由基的损害，维持细胞的健康；此外，它还参与免疫系统的正常运作，对皮肤健康也有积极影响，有助于抗衰老和保护视力；哪些人群容易缺乏维生素
植物油 菠菜 强身健体 维生素e 芝麻油 绿叶蔬菜
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吃对好食物，增强营养吸收！这3种营养搭档，胜过单吃一筹！
"吃什么才更有营养？"这可能是不少人一直困扰的问题。而且很多人忽视了食物搭配的重要性，导致营养吸收率低下。那么，哪些食物组合可以提升营养价值，帮助身体吸收更多有益养分呢？今天分享3种营养搭档，让你瞬间胜过单吃一筹！一补铁升级组合：菠菜配猪肝贫血是困扰不少现代
番茄红素 鲫鱼豆腐汤 番茄炒鸡蛋 维生素d 菠菜 鱼肉
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补铁别只知道吃红枣！真正补铁的食物在这里，快收藏
大量上市！铁是番茄的12倍，中老年常吃这3样，面色红润精气神足一说到补充营养，很多人首先想到的就是补钙、补蛋白，常常忽略了铁这种非常重要的微量元素，铁是血红蛋白的重要成分，是维持生命的必备物质，一旦缺铁，轻者贫血，重者乏力头晕、呼吸困难。生活中如何正确补铁呢
海带 血红蛋白 营养物质 维生素k 芹菜 维生素c 菠菜 红枣
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越吃眼睛越亮的 4 种菜，每周吃 3 次养肝护眼润脾胃，老少都精神
眼睛不仅是心灵的透视之窗，更是我们与世界交流、认知万物不可或缺的关键感官。随着岁月的流逝，我们的眼睛可能会遭遇多重挑战，如视力衰退、干涩不适，以及长时间用眼引发的疲劳感等。为了守护眼睛的明亮与健康，我们应当特别注重日常饮食的营养均衡，确保摄入对眼睛有益的营
蓝莓 膳食纤维 自由基 菠菜 维生素c 维生素a
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这5种养胃的食材，不仅味道好吃，而且营养丰富，建议经常吃一些
胃在人体器官中有消化、吸收的作用，想要身体健康，就有必要保护好我们的胃。众所周知，胃喜暖，所以，平时饮食要避开一些冰冷、寒凉的食物，尽量多吃温热的食物。当然，日常生活中也有许多对胃好的食材，虽然都是一些平常的食物，但是对胃是有比较好的养护作用的，而且还容易
米油 南瓜 小米 燕麦片 膳食纤维 猴头菇 小米粥 菠菜
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被誉为“肉中灵芝”，钙比牛奶多，维C比菠菜高，这样炒真下饭
1、番茄鸡蛋滑牛肉！2、香菜拌牛肉！3、香辣牛肉片！4、酱卤牛肉！
维c 菠菜
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吃蚝油会使尿酸升高吗？提醒！远离两种蔬菜，可有助尿酸平稳
吃蚝油会使尿酸升高吗？提醒！远离两种蔬菜，可有助尿酸平稳在当今社会，随着人们生活水平的提高，健康问题日益受到重视。尿酸高作为一种常见的代谢性疾病，已经引起了广泛关注。不少人都担心日常饮食中的调料，如蚝油，是否会导致尿酸升高。本文将深入探讨蚝油与尿酸的关系，
尿酸 高尿酸 蘑菇 高嘌呤食物 菠菜
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晚餐“少食多营养”更健康，建议中老年：吃这4样，胜过大鱼大肉
很多人认为晚餐只要少吃就行了，其实不然，俗话说：“早餐养胃、午餐养智、晚餐养肝”，这足以证明晚餐吃得好对身体很重要。尤其是中老年更要注意，不吃晚餐会对身体造成伤害，吃得过多又加重肠胃负担，这时要懂得合理搭配、少而求精、营养均衡，身体才更健康。钟南山院士曾说
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胃不好难长寿！医生提醒：喝再多小米粥，不如吃这4种食物更养胃
老李曾是“胃病之王”，坚持喝小米粥却未能治愈。胃是身体的核心工厂，处理食物转化为能量和养分。胃病问题复杂，需多方面营养和适度刺激。小米粥虽有助于消化，但非万能药。菠菜、香蕉、燕麦和姜是胃的守护神，提供必要营养，促进胃部健康。均衡饮食和健康生活方式是护胃关键
可溶性纤维 胃部 健康 小米粥 菠菜
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嘴巴常有“苦味”，多吃它，8毛1斤，隔天吃一次，利肝胆除湿气
现在的生活水平比以前好的太多了，想吃的，能吃的，都比以前多的多。很多人也因此吃坏了身体，累坏了肝胆。再加上现在的社会压力也特别大，加班熬夜，作息不规律，早上起不来，无法助升阳气。这些对肝脏很不好，肝火旺盛，很多人早上起来嘴巴会有点苦，吃啥都没味道。这是肝胆
黄花菜 茼蒿 绿豆芽 植物油 菠菜 湿气
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《VUE》
核心概念和一个示例工程