有的人有了糖尿病于是对自己的健康没有信心认为糖尿病会缩短寿命。其实糖尿病的人只要能管理好自己的血糖也可以长寿。这里告诉您长寿的8大技巧。


一是健康饮食按照地中海饮食模式均衡营养多吃五谷杂粮新鲜蔬菜水果适当补充健康脂肪和优质蛋白饮食减少盐、糖、饱和脂肪的摄入。


二是适当运动。每周至少坚持150分钟有氧运动和肌肉锻炼能够增加心肺功能维持骨骼健康。


三是维持健康体重。维持健康体重能降低心血管病、糖尿病等的风险糖尿病人有助于血糖的控制。



四是作息时间规律。养成良好的睡眠习惯按时作息顺应人体生物节律能够让免疫系统、神经功能保持最佳状态。


五是减轻压力。长期高压状态会干扰内分泌系统的功能增加疾病风险。


六是保持社交活动。有效的社交活动能减少孤独和抑郁情绪维护心理健康。


七是保持认知活跃。持续保持学习状态多阅读、思考、解决问题保持大脑活跃降低认知功能衰退的风险。


第八定期体检。经常检查血糖、血脂等水平有助于早期发现问题并及时治疗有利于延长寿命。#什么习惯会让人长寿##关注糖尿病#


                                        
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