在人们的普遍认知中，早睡早起是有利于身体健康的，尤其是一些上了年纪的人，更加注重养成早睡早起的习惯。人们之所以存在这样的认知，其实和我国悠久的历史文化有关，因为那个时代物质非常匮乏，到了夜里必须早早的睡觉。

但是人类的睡眠时间是有限的，不可能一直睡觉，因此，在睡够一定时间之后都会自然的醒来。随着现代科技不断发展，照明工具的出现已经完全改变了我们的生活模式。

不过当前依然有一些人主张早睡早起，认为这是千百年来养成的习惯，不可能轻易改变。那么，早睡早起真的对健康有利吗？每天睡8个小时可以延年益寿吗？

针对这种说法，有一些现代医学研究者的认为并不是睡得越早对身体越好。相对于早睡来说那些晚睡的人反而在患上心脑血管疾病的风险大幅度下降，在心脑血管健康的情况下，寿命反而会更长一些。为什么这么说呢？

通过常年的研究发现，晚上睡觉时间在9点之前的人群，患上心脑血管疾病的概率要比晚上10:00~11:00入睡的人高很多。如果是晚上10:00~11:00之间入睡，出现心脑血管疾病的概率大幅度下降。

如果超过11点之后入睡，同样导致人体患上心脑血管疾病的风险大幅度上升，从这项研究中不难看出，睡得过早或者过晚，都对身体健康不利。最好的睡眠时间是晚上10点左右。

在人们的生活节奏不断加快的情况下，入睡的时间越来越晚，然而长时间的熬夜会对人体造成很大的伤害，除了会让人变丑，或者是大量脱发和体重增加之外，还有可能导致身体患上各种各样的疾病。因此，很多人都将早睡早起当成一种健康的生活习惯。

睡眠质量对身体健康有着非常直接的影响，睡眠质量有保障的情况下，才能保障心理健康。近年来，人们的健康意识和养生意识不断加强，对睡觉的重要性有越来越高的认知。

不过，依然有很多人，根本无法确保高质量的训练，甚至很多人经常因为工作加班到深夜，从而影响到睡眠。

当然也有一部分人经常喜欢夜里玩手机、玩游戏，深夜之后还不入睡，早餐更是无法起床，久而久之身体的抵抗能力和抗病能力会越来越差，甚至还容易出现抑郁等多方面的情绪。

只有在充足睡眠的情况下，精神状态才能得到保障，身体的各个器官才能得到充分的休息，这个时候再进行学习和工作才更有精力。当一个人的抵抗力不断上升的情况下，患上各种疾病的风险随之下降，同时保证充足的睡眠，还可以预防人体快速衰老。

之所以出现越来越多的人患上各种疾病，及时和经常熬夜或者睡眠不足等因素有关。养成不良的习惯之后，引发心脑血管疾病，甚至癌症的风险不断上升。那么一天睡够半个小时就能确保睡眠质量了吗？

对此，也有一些研究者通过大量的调查数据发现，每天睡够8个小时，不一定能确保睡眠的质量。睡够半个小时导致眩晕，死亡或者是心血管疾病的风险并没有降低，反而每天睡上7个小时的时间，意外死亡和癌症风险的概率反而有所下降。

如果每天睡眠的时间超过了8个小时甚至10个小时，全因死亡的概率会逐步上升。从这一研究结果来看，不管是过早入睡或者睡得过晚，都对健康不利，睡眠时间过长或者过短，也对健康不利。

在睡觉的时候还需要注意以下几方面的问题：首先，对于大部分人来说，晚上11点睡觉到早上6点起床是最好不过的，如果超过了这个时间点，就被定义为睡懒觉睡懒觉的习惯对人体健康是很不利的。

如果晚上熬夜早上晚起，同样会导致内分泌失调，使激素分泌失去平衡，还有可能引发胃炎以及消化道方面的疾病。

其次，正午睡的时候，一定要避免饭后立即睡觉，否则的话就有可能导致积食。因为在吃过午餐后，身体的消化速度是比较慢的，最大量食物没有完全消化时，就很容易引起胃液分泌失调，导致积食的问题出现，在时间久了之后，还有可能引发胃癌或者食道癌的问题。

最后，带着情绪睡觉对身体的伤害也是比较大的，特别对于女性来说，如果晚上睡觉之前生气的话，很容易导致乳腺以及甲状腺受损，引起乳腺及甲状腺等方面的疾病。

关于睡觉时间您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！



                                        
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