人的身体就如同一部机器,血液是汽油,可以帮助机器正常运行,如果不按时更换机油,机器的运作就会受到影响,我们的身体也一样,需要血液输送营养到身体各处,而肝脏会帮助身体收集全身毒素,然后进行净化。

肝脏属人体五脏之一,也是我们身体之中最大的一个排毒与代谢器官,对于人体健康有着重大作用。不过,肝脏有一个让人心疼的特征,那就是“不会说话”,也就是说肝脏周围很少有痛觉神经,就算受到严重刺激,人们也很难感爱到它的存在。所以,人们平时一定要多注意保护肝脏健康。

保护肝脏有办法,每天顺手做好几件事,肝脏差不到哪里去!

第一:戒烟限酒

抽烟、酗酒对身体健康损耗很大,尤其对于肝脏的损伤不小,烟草当中的尼古丁、焦油等有害物质对肝脏的伤害很大,同时,酒精进入人体后也要通过肝脏代谢、解毒,日子久了就会对肝脏造成伤害,甚至引发肝病。

第二:晨起喝一杯温开水

水是生命之源,及时为身体补充水分,保持体内水分充足,可以提高身体的基础代谢率与消化速率,可以调和脾胃功能,滋养肝脏,发挥它的排毒效果。

建议肝脏不好的人,每天晨起喝一杯300毫升温开水,可以帮助降低血液黏稠度,激活肝脏健康,提高肝脏代谢与自我修复效率,可在一定程度上预防肝脏病变。

当然,每天的饮水量要达到1800毫升左右,而且要分多次慢饮。

第三:常喝一杯植物茶水

葛根是一种生长在山林深处的天然植物,吸收了天地之间的阳光雨露,日月精华,使葛根当中含有丰富的营养元素。这些营养成分可帮助肝脏细胞的修复,促进肝细胞再生,在一定程度上帮助恢复肝脏功能。所以,平时可以经常用葛根泡水喝。

第四:饮食习惯要健康

人们想要保持肝脏健康,一日三餐要按时,尽量保持食物的多样性,而且要注意荤素合理搭配,要少吃烧烤、煎炸、腌制类的食物,因为这类食物吃多了可伤害肝脏健康,甚至引发脂肪肝。

每天要摄入足够量的新鲜蔬菜水果,帮助身体补充各种营养元素,新鲜蔬菜水果中有大量水分,还有各种维生素、纤维素、膳食纤维以及大量矿物质,所以,想要保护肝脏,每天至少吃够500克左右的新鲜蔬菜,还要适量吃水果。

主食可以适量增加五谷杂粮的摄入量,因为粗杂粮当中有丰富的膳食纤维,这种成分可以减轻肝脏负担,促进肠道蠕动,有利于消化,从而维持肝脏健康。

五谷杂粮的种类有很多,大家可以选择自己喜欢吃的,比如燕麦麸皮就是一个不错的养肝选择。燕麦麸皮是燕麦加工过程中的副产品,是燕麦的外层壳。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。

第五:作息时间要规律

到了晚上,人体需要休息,各个器官都需要修复,就算晚上睡觉了,肝脏也还要维持运转,不过,深夜时分是肝脏排出毒素、自我修复的黄金时间段。因为到了深夜,人体已经休息了,所以肝脏的工作负荷也会比较低,这个时间段能够让肝脏得到很好的休整。

如果平时总是熬夜,昼夜颠倒,身体无法得到好的休息,肝脏的修复进程自然也会被打断,日子长了,自然影响了肝脏健康。所以,养成每天规律睡眠对于肝脏健康有好处。

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