新婚的小罗怀孕了，消息一出来，可乐坏了小罗的妈，因为小罗是独生子女，而这又是头胎，可以说是倍受关注。一时间各种食谱，新菜式都涌上了小罗家的餐桌，可谓是顿顿大餐，也不知罗大妈从哪听来的，说是要食补，还说刚怀孕的时候最缺各种元素了，尤其是钙。

然而最近的一次产检小罗却被医生狠狠的批评了，原来这样的食补对于刚怀孕的妈妈们来说是过度的，这样的补钙不仅是对孕妇而言营养过剩，对宝宝也是如此。那么孕期到底该怎么补，又该什么时候才补呢？下面就让我们来看看如何正确的补钙吧。

1、孕早期：无需多余的钙

孕早期，也就是我们小罗刚怀宝宝的这个时候，1—3个月，这个时候的宝宝还是胚胎发育阶段，这个时候是各个器官的开始形成的阶段，孕妈妈的营养状况确实很重要，可是这个时候的妈妈们需要的钙，其实和正常时候差不多，并不需要过多额外的补充，补多了反而会影响到其他，锌，铁，元素的吸收，而孕妈妈补钙补多了还容易引起胎盘老化，分泌的羊水减少，这些是会影响宝宝发育的。对于宝宝而言，补钙过多，会影响宝宝的容貌。

2、孕中期：补钙的最佳时期

孕中期也就是宝宝发育4个月开始，妈妈们就可以开始补钙啦，这个时候的孕妈妈们对于钙的需求大概在1000mg左右，这个时候的日常饮食中的钙是已经没办法满足妈妈们的需求了的，我们需要从其他途径获取，比如钙片，或者在日常饮食中多吃含钙高的食物如说牛奶、豆腐、虾皮等。

但要记得避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜，红薯叶 苦瓜，以免影响钙质吸收。而这个时候多补充钙是可以缓解我们孕妈妈因缺钙而引起的腿抽筋，不舒服的情况，也可以有利于宝宝的骨骼发育哦。

3、补钙需注意

补钙的时候妈妈们也要切记，心急吃不了热豆腐，我们补钙不要一次性的补充，以免过剩，无法达到良好的吸收。应该多次少量，循序渐进，补钙的同时可以服用我们的维生素D，因为维D是可以促进我们的钙吸收，让我们吸收到更多的钙，从而达到更好的补钙效果~

好啦，关于如何在正确的时间里正确的让我们的孕妈妈补钙的话题呢，就说到这里啦，希望这篇文章能够帮助


                                        
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