怀孕期间血糖高，饮食注意这4点，宝宝一样可以很健康！

妊娠期间，不管是糖尿病合并妊娠，还是妊娠过程中初次发现血糖增高，饮食都是控糖的基础。

饮食做好下面这4点，才能在控制血糖的同时，满足母体和宝宝的营养需求，宝宝一样可以很健康。

每天主食不少于5两

富含碳水化合物的主食是人体的主要能量来源，孕妈妈每天不能少于250克(5两)主食。

有些较胖的孕妈妈会过分控制主食，想着要少吃点主食来控制体重。但这样其实并不好，因为主食吃少了，身体里的碳水就不够了。

这时候，身体就会开始消耗脂肪来产生能量，这个过程会产生一种叫做酮体的东西。如果酮体太多了，就会引发饥饿性酮症，对妈妈和宝宝都有伤害。

所以，只有吃够了主食，才能确保自己和宝宝的健康。

每天补充钙1000毫克以上

怀孕后，身体对蛋白质、维生素、钙等营养物质的需要量比未怀孕时要增加20%。

此外，由于高血糖容易造成微血管病变，可促进妊娠高血压综合征的发生，补钙可以降低妊娠高血压和早产的发生。

高钙食品包括：牛奶、酸奶、奶粉等奶制品，以及豆腐、豆皮等豆制品等。

每天，有妊娠糖尿病的孕妈妈要补充1000毫克的钙才行，要是平时的饮食中钙摄入不足，那就得靠吃些钙剂来补充了。这样，才能确保自己和宝宝的健康。

少食多餐，每天吃5-6顿

为了充分消化吸收营养物质，避免妊娠反应，进食要细嚼慢咽，当食欲不佳，无法吃下需要的全部食物时，可以分成多次食用。

根据情况，每天可以吃5-6餐：早餐20%，加餐5%，午餐30%，加餐10%，晚餐30%，加餐5%。加餐时可适当增加粗粮比例。

适当增加总能量

在控糖过程中，要根据自己的年龄、病程、体重及并发症等具体情况制定个体化方案。

根据理想体重（千克）「身高（厘米）-105」，了解自己的体型是低体重、理想体重还是超重、肥胖，再根据下表控制每天的总能量和每周体重增加数值：

孕妇每日能量摄入推荐：

妊娠中晚期：在此基础上平均增加约200千卡/日

总之，妊娠期间控制血糖应该保证营养的均衡，少吃多餐，控制好体重，坚持血糖监测，每月定期去医院复查，以便医师及时调整治疗方案，确保妊娠期间血糖达标，胎儿健康发育。

最后，想跟所有的孕妈妈提个醒儿，得了妊娠期糖尿病，要遵医嘱使用胰岛素治疗，千万别乱吃口服药，以免对宝宝造成不良影响。

作者：胡君主管护师

审校：向建平主任医师

单位：湖南医药学院总医院内分泌代谢科

国家代谢性疾病临床医学研究中心怀化分中心

国家标准化代谢性疾病管理中心怀化分中心（MMC）

湖南省怀化市糖尿病康复协会

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