春天泡脚有诸多好处，如祛寒除湿、缓解头疼、改善睡眠障碍和预防春困。但泡脚也有讲究，时长应控制在30分钟内，水温保持在40度左右。艾草是泡脚的良伴，可搭配生姜、花椒等。最佳泡脚时间是晚上9点左右，但4类人不宜泡脚。

民间俗语“富人吃补药，穷人泡泡脚”，当然，这句话并不是说泡脚是穷人的专利，而是说泡脚对身体的好处堪比喝补药。尤其到了春天，泡脚的好处更多。

春季经常泡脚或能收获以下几个好处：

一：祛寒除湿

春天雨水增多，湿邪加剧，霉菌在这个季节也非常活跃，特别是在南方，到了春天后，人们会感觉到体内的湿气加重，经常感觉到身体都是很沉重的。用热水泡脚不失为一个简单实用的祛寒除湿的方法。

二：缓解头疼

初春时节，微循环不够充分，而用热水泡脚可以促进血液循环，排出血管当中的废物，脚部很多末端血管得到扩张，这时候血液会从头部流向脚底，从而帮助减少脑充血缓解头痛。

三：改善睡眠障碍

春天，经常在睡觉之前用热水泡脚，可以降低交感神经的兴奋程度，紧张的神经会得到缓解，全身气血与经络在热水的作用下会得到调理，从而使睡眠障碍得到改善。

四：预防春困

春乏秋困，人们一到春天就容易疲劳，身体经常而倦意，出现春困。用热水泡一泡脚，可以舒筋活血，消除疲劳感，让人产生愉悦感，预防春困。

春天经常泡脚，大多可以收获到以上的4个好处，不过，泡脚这件事听着简单，但其实大有讲究：

①泡脚的时长应控制在30分钟之内

虽然说泡脚对身体有不少好处，但也并不是泡得时间越长越好，对于一个正常的健康人来说，泡脚的时长应该控制在30分钟之内，一般情况下，感觉到微微出汗就可以停止了。

②泡脚的水温保持在40度左右

泡脚时，用热水可以促进血液循环，不过，水温并不是越高越好，正常情况下，水温尽量保持在40度左右。如果患了糖尿病的人，水温还可以低一些，应控制在37度以下。

③要学会利用草本

说到泡脚的草本良伴，艾草无疑是最值得称颂的。对于懂得养生之道的人来说，艾草的妙用可谓众所周知。它内含丰富的营养成分，如维生素、碳水化合物、烟酸、钙、铁、锌等，为我们的健康注入源源不断的活力。泡脚的步骤更是简便易行，只需将艾草放入泡脚桶，注以热水，静待片刻，待水温适中，即可舒舒服服地享受泡脚的惬意了。

如果想要草本泡脚的效果发挥至最理想的状态，建议将艾草、红花再搭配生姜、花椒等一起组成泡脚包，泡脚的时候丢一包就可以了，简单方便，每周可以泡三次。

④最佳泡脚时间是晚上9点左右

泡脚的时间段其实也没有特别大的讲究，睡觉前半小时到两个小时这段时间泡脚很合适，不过过饱或者过饥的状态不适合泡脚，这样的时间泡脚容易影响胃部血液的供给。

晚上泡脚的最佳时间其实是九点左右，这个时间肾经气血比较脆弱，如果这个时候用热水泡脚可增强身体热量，扩张血管，有助于体内血液回圈，帮助保护肾脏。

⑤4类人不宜泡脚

◎有静脉曲张的人泡脚，热水会刺激腿部，导致腿部血流量增加，静脉回血负担加重，静脉曲张的症重会加剧。

◎糖尿病人的皮肤敏感度降低，对于温度的反应是比较迟钝，如果糖尿病人用过热的水泡脚，容易伤害脚部。

◎有心血管病的人泡脚，容易导致毛细血管扩张，血液循环会加快，心脏负担会加重。

◎有足癣病的人也不适宜泡脚，热水刺激会让皮肤变得瘙痒，还可能起水泡，甚至有可能造成继发性细菌感染。

虽然春天泡脚对身体的好处不少，但是，一定要学会正确泡脚，这样对身体才最有益。


                                        
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