“哎呀，老张，你说咱们这么多年，

天天对门吃饭，你那碗永远是白米饭，我这边却是面条面包，咱俩谁能活得更久？”李几岩，抱着一碗热腾腾的面条，对着他的邻居乔术话问。

乔术话，正拿着筷子夹起一粒米饭，听到这话后笑了笑：“这还不好说，得看咱俩谁更健康吧！”

大家都知道，米饭是碳水化合物的重要来源，提供了人体所需的能量；而面食，同样是碳水化合物的一大来源，但在加工过程中往往会损失一部分营养素。

一般来说，大家都会觉得，吃得健康，自然长寿，这里面的逻辑看似毫无悬念。但还有一个观点：长期吃米饭与长期吃面食的人相比，真正决定谁会更长寿的，其实是他们的饮水习惯。

想想看，无论是吃米饭还是面食，最终都需要水来帮助消化与吸收。如果饮水习惯良好，能够有效促进食物中营养物质的吸收利用。

同时也能加快体内废物的排出，这对身体健康是极其有益的。当你的饮水量达到了每天八杯水的标准时。

一些生理功能都能得到良好的维持，从而降低患病的风险，延长寿命。不同的食物对身体的水分需求不同。

以米饭为例，米饭在消化吸收过程中，相对于面食来说，需要更多的水分来帮助将淀粉分解为葡萄糖，进而被身体吸收。

因此，习惯吃米饭的人如果能够配合充足的饮水，其实对健康更加有益。而对于面食爱好者来说。

面食在加工过程中已经失去了部分天然水分，因此在消化过程中对水的需求会相对较少。但这并不意味着他们就可以忽视饮水。

相反，适量增加饮水量同样可以促进健康，增加营养素的吸收效率。乔术话道：“你知道吗，胃部不适有时候并不单单是因为你吃了什么，而是你喝的水够不够。”

“以及你喝水的方式是否正确。调整饮水习惯，对于改善你的胃部不适，有着不可忽视的作用。”

还有就是要喝“对”的水。平时应该喝些清水或者是含矿物质的水，避免长时间喝含糖饮料或者是咖啡等利尿饮品。

这些虽然也能补充水分，但多喝了对身体不好，尤其是对肾脏。乔术话他问李几岩：“那如果我平时活动量不大，是不是就不需要那么多水分了呢？”

李几岩说：“其实不然，哪怕是日常活动量不大，人体每天也有基础的水分需求。这是因为，就算你不动，你的身体还是在不停地进行代谢活动，同样需要足够的水分来保证这一切能顺利进行。”

通过这样的交流，两位老朋友不仅解决了自己的疑惑，也深深地认识到了饮水习惯对健康的重要性。

关于长期吃米饭与长期吃面食的人，谁更长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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