现在很多人经常抱怨自己的胃不好，稍微一问身边的亲人或者朋友，还能发现不少“病友”，由此可以看出，胃病确实困扰了不少人。当人们胃病发作时，一般会选择多喝热水，多躺多睡，还有人依赖胃药止疼，不过，也有人会发现，胃疼可以缓解，但是很容易又复发了。

其实胃病发作时吃胃药只能短时间缓解疼痛，并不能根治胃病，俗话说得好：胃病三分靠治，七分靠养。那么，该如何养胃呢？

首先，可以避免以下3个不良习惯：

1、三餐不规律

现在很多人工作比较忙，经常需要熬夜、应酬，一忙起来，三餐总是不规律，有一顿没一顿的，还有人会暴饮暴食，虽然这样的饮食习惯很省事，不过对胃的伤害是很大的，影响胃液分泌，加重胃部负担，从而发展成胃病。

2、顿顿要吃辣

在我们身边，总是有些人对辣的食物毫无抵抗力，顿顿都要吃辣，不过，大家都知道辣椒属于刺激性食物，如果吃多了，容易刺激胃部，出现胃部不适。

3、情绪波动太大

一个人平时精神压力大，也会影响吃饭的情绪，如果吃饭的时候情绪波动大，还会影响消化。中医认为，胃病与脾虚、肝滞有一定关系。人吃饭的时候，经常生气、压力大，就可能导致肝气不畅、胃气不和的情况。

胃病七分靠养，建议日常可以多吃以下4种食物，或许对胃有好处！

① 玉米

玉米是很常见的一种粗粮，口感香甜软糯，中医理论认为，玉米入肝经、肾经，可以帮助健脾渗湿，平肝利胆。

在《本草纲目》中曾经有过这样的记载：玉米可“调中开胃”，而《本草推陈》还称玉米为“健胃剂”。所以，对于胃口不太好的人来说，常吃玉米可以有开胃的作用。

同时，玉米还含有丰富的膳食纤维，这种成分可以促进肠胃蠕动，可以促进消化，对于预防便秘也有一定效果。

玉米的食用方法很多，可以隔水蒸、用水煮，也可以煲汤、煮粥，还能够炒菜，这些都是不错的吃法，而且做法也很简单，普通人都可以每天做着吃。

②南瓜

南瓜可以算是一种主食，也可以当蔬菜，对人的胃来说，南瓜当中有大量果胶，这种成分可以帮助保护胃黏膜，避免胃黏膜受到粗糙食物的刺激。

而且南瓜中有一种成分可促进胆汁分泌，对于加强胃肠蠕动有很好的作用，帮助食物的消化与吸收，对于脾胃不好的人来说是一个不错的选择。

值得提醒大家的是，南瓜的皮比较硬，不太好消化，所以，本身脾胃虚弱、消化不好的人最好削皮后食用。

③小米

小米是我们常说的“五谷”之一，它又叫粟米，它是谷子去壳之后的产物，有健胃和脾、消积止泻的作用。小米可以与大米一起煮饭和煮粥吃。

小米、南瓜可以单独食用，也可以将小米、南瓜混在一起煮成小米南瓜粥喝。操作方法很简单，只需要将南瓜去皮切成小丁，小米洗干净，然后一起浸泡30分钟以后开火，熬煮至软烂就可以开吃。

④苏打饼干

想要养胃，可以适当吃一些苏打饼干，因为它含有有碱性的碳酸氢钠成分，当这种成分进入到胃部之后，胃酸得到了中和，这样就能缓解胃酸分泌过多而出现的烧心症状。不过，苏打饼干不适合正餐食用，建议可以在加餐时吃。


                                        
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