每个女人都想拥有不老的容颜，希望自己一直停留在18岁，所以，女性是比较在意自己外部形象，每天早上会花时间来打扮，照镜子时还会仔细看看自己是否增加皱纹，一旦发现自己有了衰老的症状，就会花更多的钱购买化妆品来遮盖自己的老态。

不过，想要延缓衰老的速度，靠化妆终究不能解决内在问题，其实最主要的还是要从内在进行调理，比如雌激素减少了。所以，女性在平时生活中要懂得补充雌激素，在一定程度上可以延缓衰老的速度。

以下4种食物可以唤醒体内雌激素，有助延缓衰老的速度：

第①种食物：大豆类食品

大家知道黄豆可以做成豆腐、豆皮、豆干、豆浆，或许很多人不知道大豆类食物是自然界中一个雌激素的宝库。

这主要是大豆类食品中含有大量异黄酮，这是一种类似于人体内雌激素的植物雌激素，当它进入人体之后可以发挥雌激素的相似效果，更重要的是大豆异黄酮有双向调节作用，它就类似于一个“调节器”。

这也就是说女性体内雌激素较少，大豆异黄酮可以帮助补充，而雌激素过于旺盛时，大豆异黄酮又可以减少雌激素。

女性想要补充雌激素，可以每天喝一碗香浓的豆腐脑，口感细腻滑嫩，早上来一碗可以满足你的味蕾，还可以帮皮肤补水，让身体吸收异黄酮类物质，长期坚持每天喝一碗豆腐脑，从内而外散发光彩。

如果不喜欢豆腐脑，也可以每天上午喝一杯豆浆，做豆浆很省事，但是豆浆中的营养成分丰富，不仅有植物雌激素，还有很优质的蛋白质，如果常喝一杯豆浆，可以让皮肤变得细腻光滑。但是，做豆浆时要煮熟透，如果喝的凉豆浆，不利于消化。

第②种食物：桃胶

桃胶是桃树分泌出来的油脂，是很多爱美女性的必备食物，还被誉为“植物燕窝”，它的口感也很好，Q弹爽口，煮着吃软软糯糯的。

桃胶的做法主要是煲汤，不过，桃胶质地较硬，在煲汤之前要用清水浸泡一天，用泡发的桃胶煲汤，可以搭配莲子、百合、红枣一起煮着吃。桃胶的价格不贵，很多超市都能买到。

第③种食物：葛根粉

女性想要通过补充雌激素来延缓衰老的速度，可以在日常饮食中适当吃一些葛根粉。葛根是一种营养价值很高的植物，它里面所含的异黄酮物质很高，女性朋友通过吃葛根粉可以让身体获取到足量的异黄酮，增加体内的雌激素含量，让女性体内雌激素水平保持在一个平衡的状态。

当然，女性雌激素水平过高时，也可以通过适量摄取葛根粉来调节，使身体激素保持平衡，让女性散发出自身内在的魅力。

女性冲泡葛根粉吃时，第一遍要用凉开水将葛根粉搅匀，第二遍要用刚烧开的沸水，边倒水边搅拌，这样搅拌出来的葛根粉晶莹剔透，再加点红枣、枸杞、葡萄干调味，女性朋友可以每天喝一些。

第④种食物：牛奶

牛奶也是比较受女性喜欢的食物，牛奶有很多营养物质，有丰富的钙质和蛋白质，根据相关检测发现牛奶当中还含有不少的雌激素成分。

女性每天喝一杯纯牛奶，不会增加身体负担，还可以预防体内骨骼钙的流失，还能调节体内雌激素水平。


                                        
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