面对这个竞争压力大的社会,想要在此生存,就一定要学会点本领,即便如此,有的人为了养家糊口,也在到处节省,为了一年下来攒点钱。

如果你是这种掰着手指过日子的人,对待身体健康不要马虎,尤其花在这几种食物上的钱,不能轻易省掉!

蛋制品不能省!

在日常生活中,人人称赞营养价值高的非蛋制品莫属,如最常见的鸡蛋,按照最新版《中国居民膳食指南》所推荐的量,每天成年人应食用200g的动物性食品,其中就包括一颗鸡蛋的量。

从一个鸡蛋所含的营养来看,包含优质蛋白质,人体所需的8种氨基酸、卵磷脂、蛋黄素、维生素A、维生素B族、维生素D、钙、铁、磷、钾、镁等多种营养物质。

特别是其中的优质蛋白质成分,极易被人体吸收利用,对老年人预防肌肉减少症、蛋白质缺乏症等十分有利,是大家不能忽略的营养食材。

奶制品不能省!

在补钙这件事上,相信大家会经常听到营养师劝诫,补钙一定要趁早!要知道骨质疏松并非是老年人的事,从人体结构来看,在30多岁时由于骨密度的不断下降,年轻时又不注意补钙,那么只会加快你患骨质疏松的速度。

那么,在补钙上,奶制品至关重要,每百毫升牛奶中的钙往往能够超过100mg,根据机体补钙的要求,以50岁以下人群每天应摄入800mg钙,50岁以上人群应摄入1000mg钙来看,牛奶等奶制品可占到300~400mg,看看你每天都摄入够了吗?

绿叶蔬菜不能省!

很多人表示,自己每天也都吃蔬菜,土豆、胡萝卜、茄子、花菜、西红柿等等,可就是很少见到绿叶蔬菜,那么这种情况下,时间越长越不利于身体健康。

绿叶蔬菜中不仅含有丰富的膳食纤维、多种维生素、多种矿物质成分等,还是机体每日必须的食材,即使以每日食用蔬菜应采取“好色”的原理来看,也建议大家多摄入绿叶蔬菜,有助于控制体重,稳定慢性病病情。

水果不能省!

当然,蔬菜不能少,水果照样也不能省,要知道多种类的水果,同样是机体所需的食物,如维生素C、维生素E等对皮肤健康有利,能够美容护肤、延缓衰老的物质,吃水果是主要的获取方式。

当然,水果不宜食用过多,每天限制在350g以内最佳,多吃不利于身材哦。

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