对于中老年朋友来说，养生无疑是一个值得探讨的话题，毕竟当事业稳定、家庭美满之后，人们都会想让寿命再延长些、生活质量再提高些。

虽然健康养生是一件很简单的事，无非是合理饮食、定时作息再加上适度锻炼与心态积极，但在日常生活，若陷入了不正当的养生“圈套”，就可能会使健康大大受损，比如，这4种看似正确的养生方式，或许就是错的，中老年人要学会避开。

1.全素饮食

很多人认为，中老年朋友的消化代谢能力较弱，再加上荤腥之物容易带来湿气，因此，就会鼓励老人保持全素的低脂肪饮食模式。虽然素菜中膳食纤维和维生素的含量较多，但却缺乏维生素B6这一关键种类，此物质几乎只存在于植食性动物肉中，因此，长期只吃素，就可能会有皮肤受损、黏膜失调等问题出现的风险。

而且，素菜中铁元素、锌元素含量普遍不高，中老年人人天天吃类似的食物，很可能还会有缺铁性贫血症状。因此，老人养生还是应当保持荤素合理搭配的饮食习惯，这样才会更为健康。

2.无视情况泡脚

泡脚也是常见的养生方法之一，人们认为，泡泡脚能够促进血液循环与气血流通，改善睡眠质量与精神状态。

以临床经验而言，泡脚的确能够舒缓精神与血管，缓和机体压力，但泡脚却并非适合所有人，对于患有糖尿病、糖足、静脉曲张以及动脉硬化的患者来说，若频繁泡脚，反而可能会加重病情，这是得不偿失的。

而且，每次泡脚的时间也不宜过长，控制在10-15min即可，还请大家引起注意。

3.每天两顿饭

还有些人建议老人们可以一天只吃两顿饭，以此来减少肠胃消化负担。虽说中老年朋友的基础代谢速率较低，并不需要过多的热能供给，但饮食模式却不宜随便更改。若是将一日三餐调整为两餐，则很容易引起消化液分泌失调，进而对肠胃造成刺激。

严重情况下，患者还可能会出现胆囊炎、肝炎等病情，对此，希望大家能多小心。

4.整天以茶代水

喝茶是中老年群体普遍存在的习惯，而饮茶本身也的确是件好事。虽然适当喝茶能够帮助身体促进新陈代谢与物质吸收，也能够对大脑神经起到兴奋效果，帮助人们维持精神抖擞。但若只喝茶、不喝水，其效果就可能好坏参半了。

过多的茶水饮用可能会使得人们出现咖啡因中毒状况，使人变得异常兴奋与焦虑，严重者还会有诱发心脑血管病的风险。而且，茶喝得太多还会使得体内铁元素流失速度加快，这对贫血的朋友而言，也较为不利。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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