经常听人说“胃不好，难长寿”这么一句俗语，其实这句话是有一定道理的，因为胃部功能强大，可以很好地消化与吸收食物，对人体健康有益。

胃如果出现了问题，身体素质会有所下降，时间久了，因为食物消化与吸收受到了阻碍，就可能出现营养不良，降低身体抵抗力。所以，养胃是日常养生非常重要的一件事。

想要养胃，建议远离3件事：

第一件事：远离寒凉性的食物

到了天气热的时候，喝杯冷饮，吃点冰西瓜，可以帮助解渴，但是这种做法不利于胃部保养。这主要是因为肠胃厌寒喜暖，如果经常吃一些寒凉性的食物，对肠胃造成刺激，容易出现腹胀、腹泻的问题。

第二件事：远离大量饮酒

大家都知道大量喝酒会对肝脏产生损伤，其实如果长期酗酒对胃部的伤害也是不可小觑的。因为酒精进入身体后，会伤到胃黏膜，增加患胃病的几率。

第三件事：远离不良情绪

人在焦虑，烦恼，不开心的时候，这些不良情绪会影响到植物神经系统，肠胃功能可能失调。当胃部分泌出过多胃酸和胃蛋白酶时，胃部血管因收缩出现排空障碍，胃黏膜受到伤害，影响消化，严重的还可能出现胃病。

日常做好以下4件事，胃或许会舒服一些：

①定时定量吃好一日三餐

对于胃部不太舒服的人来说，一日三餐是不能省的，而且还有定时定量吃好一日三餐，每餐饭不能吃太饱，减少对肠胃的刺激。还可以在两餐之间适当加餐，让体内胃酸与摄入的食物保持在平衡的状态，从而达到养胃的效果。

②选择干净卫生的食物

如果平时有比较多的时间，建议尽量自己做饭吃，减少吃外卖的次数，因为外面的食材，没有亲眼见到清洗过程，所以可能吃到一些不干净、不卫生的食物，长期如此，会对胃部造成伤害。所以，自己做饭，确保饭菜干净卫生。

③多喝水

增加饮水量，胃动力充足，胃部消化好，肠胃就更健康了。所以，对于一个正常的成年人，每天都要多喝水，饮水量最好控制在1800毫升左右。

当然，饮水尽量多饮白开水，不能以浓茶、咖啡、甜饮料来代替白开水。如果想要增加一下白开水的口感，可以适当喝一杯荞麦茶。

荞麦是一种很好的粗杂粮，也是一种药、食两用的食材。中医认为荞麦性寒味甘，有解腻清肠、消积去秽的效果。

将荞麦炒一炒，然后用开水冲泡着喝，增加荞麦的香味，减少荞麦的寒性，健脾的效果非常好。建议饭后30分钟喝一杯荞麦茶，促进消化，分解脂肪，健脾养胃。

④经常揉腹

“腹软如绵，百病不缠”，想要增强胃肠内壁肌肉张力，可以经常揉腹，促进肠胃蠕动，增加腹肌及肠平滑肌血流量，有效防止胃酸分泌过多，影响胃部健康。

揉腹的方法其实很简单：双手重叠，以肚脐为中心，先顺时针揉腹100圈，再逆时针方向揉100圈。按揉时动作不能过大，以呼吸自然、力度适中、动作和缓为适宜。


                                        
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