雌激素是女性体内很重要的一种物质，尤其到了40岁之后，身体机能降低，女性体内的胶原蛋白、雌激素水平都会慢慢下降，衰老的速度会加快。

女性体内雌激素不足时，气血运行会受到影响，皮肤会变得粗糙，自身的基础代谢会减慢，毒素堆积增多，人会变胖。还有女性雌激素缺乏会使内分泌失衡，睡眠状态会变差，甚至有失眠多梦的现象。到了40岁之后，雌激素缺乏会影响钙质吸收，诱发骨质疏松，更重要的是，雌激素不足还会导致女性月经异常，比如周期延长，月经量减少甚至出现闭经。

所以，女性雌激素不足对身体的影响是比较大的，发现了苗头要赶紧进行调节。建议日常多吃一些有助激发雌激素的天然食物：

1、黑豆

黑豆还有一个名字叫乌豆，它是常见的一种五谷杂粮，虽然看上去乌黑的，但它是物美价廉的滋补佳品，还被人们尊称为“豆中之王”。它的蛋白质含量高而且很优质，还有胡萝卜素、不饱和脂肪酸、膳食纤维还有多种维生素和大豆异黄酮。

大豆异黄酮其实就是一种植物雌激素，对于女性来说，它是一种很友好的营养物质，对于补充雌激素是一个理想之选。

黑豆的吃法比较多，可以炒，可以煮，也可以打成粉或者磨成浆。对于女性来说，每天喝一杯黑豆豆浆是一个很好的选择，因为黑豆磨成了浆，极易被吸收，而且味道淳正，既可以补充水分，又能吸收到多种营养成分。

2、木瓜

木瓜是很多女性喜欢吃的一种水果，木瓜水分多，还有特别丰富的维生素及微量元素，女性经常吃木瓜，可以很好地养护自己的皮肤。

更重要的是木瓜中含有木瓜素，这是木瓜所独有的一种天然物质，这种物质可以抗氧化、防衰老。所以，当女性40岁之后，雌激素降低，激素水平出现紊乱时，不妨经常吃一些木瓜，也可以加入少量牛奶做成木瓜牛奶羹吃，不仅丰富了木瓜的味道，也能更均衡营养。

3、葛根粉

葛根粉对于女性而言，其蕴含的异黄酮物质，与众不同，类似于人体内的雌激素，相似得令人惊叹。女性若经常品味葛根粉，可补充着雌激素的不足。现代的女性，由于种种压力与困扰，许多都遭遇了更年期提前的困扰。

然而，若在此时，能恰到好处地补充异黄酮，便如同为身体注入了青春的活力，让体内的激素维持在一个平衡的状态，帮助延缓衰老的速度。

因此，女性在忙碌的生活中，不妨为自己泡上一杯葛根粉，细细品味其中的甘甜与滋养，这不仅是对自己的呵护，更是对生活品质的追求和提升。

4、蜂蜜

蜂蜜是日常生活中一种特别受欢迎的保健食品，平时经常用少量蜂蜜泡水喝，可以促进肠胃蠕动，清除肠道里面的垃圾。女性经常喝一些蜂蜜水，可以及时为身体补充水分，保持身体细胞的鲜活度，具有很好的美容养颜功效。

同时，经常喝蜂蜜水可以刺激雌激素的分泌，所以，女性40岁后，不妨经常利用蜂蜜来缓解雌激素缺乏的症状。


                                        
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