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女人过了30岁，“天然造血库”要多吃，每周2次，脸色红润有光泽

新车最搜榜发布于 16天前

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       都说“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”，随着年龄的增长，人们的的容颜已经没了年轻时候的风采，尤其是女人，似乎要老的更快一些。那么女人想要美丽依旧，就要对自己更好一些，平时除了加强运动，增加身体代谢之外，必要的化妆品也是不能少。

       除了以上之外，食疗也是重中之重，合理的饮食能让自己更健康，也能让气色变得好起来。对于女人，建议多吃这几种食物，堪称“天然造血库”，一周吃2次，脸色红润光泽，女人要多吃对自己好点。
       一、桃胶

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       主要食材：桃胶皂角米雪燕梨枸杞黄冰糖百合
       1，桃胶、皂角米、雪燕提前泡发，如果是早上喝的话，晚上提前泡发，泡到它们全部膨胀就可以了。

       2，雪梨去皮，然后切成滚刀块。

       3，煮锅或者砂锅里面倒入纯净水，然后放入泡好的桃胶、雪燕、皂角米，先大火煮开，水煮开后，放入切好的雪梨，百合，然后加入适量黄冰糖，转小火煲1个小时。

       4，时间到了后，放入枸杞再煲上5分钟即可。
       二、血糯米

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       主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干
       1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。
       2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。

       3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。
       三、红枣

       推荐食谱【莲藕红枣汤】
       主要食材：莲藕、红枣、花生、红糖、枸杞
       1、准备一个莲藕洗净后去掉两头，然后再刮去外皮，去皮之后，我们把莲藕从中间切开，然后再切成薄厚均匀的圆片，切好后放入清水中，防止氧化变黑。

       2、接着我们用小刀把藕片做成花朵的样子，这样看起来既赏心悦目，而且也有食欲，像这样就可以了。

       3、接着准备一些红枣，倒入清水浸泡一下，准备一些生姜，切成姜片备用，花生和枸杞也用清水浸泡一下。

       4、砂锅里面倒入适量的纯净水，放入姜片，再来几块红糖，搅拌均匀后，大火煮开，把红糖融化。

       5、煮开之后，我们下入切好的莲藕，再下入红枣，放入一些红皮花生，最后放些枸杞，搅拌均匀后，盖上盖子，中小火煮上15分钟。
       四、鸽子

       推荐食谱【鸽子菌菇汤】
       主要食材：鸽子、北风菌、赤松茸、海鲜菌、鸡油菌、丛草菌、羊肚菌、红枣、枸杞
       1、准备鸽子清洗干净，然后先剁掉脚趾、然后切掉屁股，把鸽子剁成小块。

       2、鸽子的腥味比较重，要是想不腥，而且营养还不流失，你可以加一勺盐和面粉给它抓拌均匀，这样不仅能去除表面的脏东西，还能减少腥味。

       3、浸泡10分钟后，然后倒入清水，继续反复抓洗几遍，一直洗到水变得清澈就可以了。

       4、将所有的菌菇倒入盆中，用温水浸泡个十分钟，如果自己懒得搭配，可以去买搭配好的菌菇包，也比较方便，而且也不贵。

       5、把鸽子肉放入砂锅，再放入泡好的菌菇，加葱姜、倒入适量的料酒，加入开水，不要用冷水哦，那样鸽子肉就会很柴。

       6、盖上盖子小火慢炖一个小时，最后只需加少许盐调味、撒上葱花枸杞即可。
       用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！